大型トラックドライバーの気ままランニング日誌

広島発、長距離トラック運転手。全国各地にお邪魔して走らせてもらってます。。

ジョグ 衣浦

疲労抜きジョグ 10キロ

シューズ ウェーブライダー20(10キロ)

 

昨日のインターバル走の疲労抜き。

頼んでたウェーブライダー、やっとお店に取りに行けました。

ゆっくりめで10キロ、ニューヨークよりクッション固めで自分的にはこちらの方が好み。

しばらくジョグ等はこの2足で回してく予定。

 

しかしゆっくりジョグなのに呼吸が意外にしんどい。

心拍数も高めだし。

んー疲労してるのは足だけではないようです。

夕日が沈んでく中、ストレッチして終了。

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月間走行 104キロ

 

 

インターバル Eスタ

インターバル走

1000m×5 レスト200m

シューズ ライトレーサーRS4 (661キロ)

 

1キロアップジョグからスタート

1本目はいつも早く入りすぎるので様子見、抑えた割にはぼちぼちのタイム。

2本目以降もじわじわと上げれた。

 

4.29-1.28

4.25-1.22

4.20-1.20

4.17-1.19

4.19

 

日が昇る前だったからか最後まで垂れることなく5本こなせた。

気持ちよくダウンジョグして終了。

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月間走行 94キロ

 

 

 

90分LSD 浜松

シューズ ニューヨーク5(82キロ)

 

30キロの予定が夕方から仕事になり

90分LSD

いつものコースをラン中、川沿いの走りやすそうな道を発見。

迷わずGO。

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とても走り易くどこまでも行けそうな気がしたけど45分で折り返す。

また時間ある時に行ってみよう。

90分ジャストで終了。14キロ弱。

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月間走行 86キロ

 

 

 

ペース走 直方

ペース走15キロ 5′00/km

シューズ HANZO T(115キロ)

 

少しアップダウンのあるコース。

折り返しての15キロ。

 

上りは5′20″下りは4′40″くらいの感覚で5′00/km目標で巡行。

ナイキアプリで走ったので平均ペースしか出ず

ラップが全くわからない。

1キロ進むたびに時間を足し算、うん大体5′00/kmくらい、みたいな感じで 笑。

その割にはまあまあ綺麗にまとめれた。

このペースだとまだまだこの距離が限界。

少しづつでも上がってきてるので焦らずやって行こう。

ダウンジョグ、ストレッチして終了。

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月間走行 72キロ

 

 

 

ジョグ 鶴見川

ジョグ20キロ

シューズ ニューヨーク5(68キロ)

 

前半ぼちぼち後半少し早めのペースで20キロ

ビルドアップの疲れが残ってるのか20キロで足がガクガクになり終了

11.5ぐらいで折り返したので残り約3キロ歩いて帰りました

歩くと3キロでもすごく長く感じた。。

いいダウンにはなりましたけど(^^;;

 

内転筋?腿の内側がいい感じに張ってマッサージすると気持ちいい

まあ、まだまだ足が出来てないって事です

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月間走行 54キロ

 

ビルドアップ 三矢

ビルドアップ15キロ

シューズ HANZO T(98キロ)

 

設定

0〜5キロ 5.20/km

6〜10キロ 5.08/km

11〜15キロ 4.50/km

 

前回こなせなかった岩本式ビルドアップ

今回は何とかこなせました(^.^)

 

秋までには5分で入って4.30まで上げれるといいな

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月間走行 34キロ

疲労抜きジョグ 弥富

ゆっくり8キロ

シューズ ニューヨーク5(48キロ)

 

昨日のインターバルでふくらはぎが張ってるので今日は疲労抜きジョグ

苦手な寝起き、走り始めは身体が重かったけど徐々に軽くなり最後は気持ちよく終了

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月間走行 18キロ