愛知です。
今日も、夜中に業務が終わったのでいつも昼に行く公園はやめて、足元が見える幹線道路をラン。
15キロジョグ、400m1本。
起伏があり、最後らへんは結構息が上がりました。
朝から天気崩れるみたいで雨降る前に何とか走れてよかったです。
3月走行 51キロ
2017年
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
2018年
2/4 愛媛マラソン フル 4時間56分47秒 PB
3/18 ふくやまマラソン 10キロ
4/1 宮島マラソン 15キロ
4/29 よしかマラソン ハーフ
横浜です。
今日はTペースで20分。
新横浜公園までアップがてら5キロジョグ。
少し休憩してスタート。
いつも5キロTTになってしまうので、今日は少し抑えめで20分。
きっちり20分で終了。
キロ4′45くらい。
いつも4′25とかでやってしまうので最後はいっぱいいっぱいだけど、今日は少し余力はあった。
楽ではないけどそこまでキツくはない。
まあこれくらいが今のTペースなんでしょう。
ダウンジョグ6キロ＋400m1本で終了。
3月走行 35キロ
2017年
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
2018年
2/4 愛媛マラソン フル 4時間56分47秒 PB
3/18 ふくやまマラソン 10キロ
4/1 宮島マラソン 15キロ
4/29 よしかマラソン ハーフ
広島です。
夜活です。
寒いです。
今日は、てっぺんで仕事が終わり、会社の前の坂道で夜な夜なインターバル。
200m×12本。
2キロほどアップジョグ。
2.3分休んでスタート。
当初10本の予定でしたが、足はまだまだ動きそうだったのでプラス2本。
心肺はかなり追い込めました。
息を整え、ジョグ1キロ、400m1本で終了。
久しぶりにレース用のスカイセンサー履いたら、やっぱり軽くて走りやすかったです。
3月走行 19キロ
2017年
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
2018年
2/4 愛媛マラソン フル 4時間56分47秒 PB
3/18 ふくやまマラソン 10キロ
4/1 宮島マラソン 15キロ
4/29 よしかマラソン ハーフ
愛知です。
今日もだらだらとゆるジョグ。
七本木公園をぐるぐる10キロ。
締めに400m1本。
風が強くて、気温ほどの暖かさは感じず、グローブ無しじゃ少し冷たかったです。
3月に入りました。
今月は10キロに、4月もレース2本入れてるので距離は短いけど、いいトレーニングになりそうです。
3月走行 11キロ
2017年
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
2018年
2/4 愛媛マラソン フル 4時間56分47秒 PB
3/18 ふくやまマラソン 10キロ
4/1 宮島マラソン 15キロ
4/29 よしかマラソン ハーフ
厚木です。
ロタウイルスにやられて3日ほどくたばってました。
昨日から少しずつ食べれるようにもなり、今日は、ほぼ食欲戻りました。
昨日は3キロ走っただけで、ふらふら。
今日は、のっけから調子良さそうだったので、ビルドアップ 12キロ。
最後までしっかり上げれて、いい感じでした。
そのまま2キロほどジョグ＋400m1本。
この400mが1番きつかった。
足が鉛のように重く、全然動かない。
ほぼ全開なのに、キロ4も切れてない感覚でした。
まあそれでも、これはこれで続けてみようと思ってます。
月間170キロ
2017年
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
2018年
2/4 愛媛マラソン フル 4時間56分47秒 PB
3/18 ふくやまマラソン 10キロ
4/1 宮島マラソン 15キロ
4/29 よしかマラソン ハーフ
広島です。
昨日のペース走の張りがあるので今日は、ゆるジョグ。
10キロほど走って最後に400m1本。
この400m1本、どんな練習の後でも最後に入れるといいと聞いたので今日から実践です。
知り合いのランナーさんから、今年は宮島出ないんですか？と。
宮島マラソンは、激坂のアップダウンのある大会。
距離は15キロ。
過去2回出てるけど、どこまでも続く登山路みたいなコースに、もう次は出ないかなと。
練習がてら出ましょうと言われ、二言返事で参加します(￣▽￣)、、。Mだなぁ。。
月間152キロ
2017年
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
2018年
2/4 愛媛マラソン フル 4時間56分47秒 PB
3/18 ふくやまマラソン 10キロ
4/1 宮島マラソン 15キロ
4/29 よしかマラソン ハーフ
大阪です。
今日はペース走。
キロ5分、15キロの予定でしたが、入りのペースが早すぎて修正出来ず10キロで終了。
5キロから少し上がってるし、ここで5分くらいまで落とせば、15キロこなせたかも。
レースだと撃沈ですね。
おかげで、心肺はしっかり追い込めました。
当面は、ふくやま10キロ、よしかハーフに向けてスピード中心の練習。
ハーフ終わったら、しっかり脚づくり。
秋あたりにフルマラソンの予定です。
2月走行 141キロ
2017年
9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS
10/15 MIKANマラソン ハーフ 1時間47分33秒 PB
11/5 白竜湖グリーンマラソン 20キロ 1時間35分00秒 PB
2018年
2/4 愛媛マラソン フル 4時間56分47秒 PB
3/18 ふくやまマラソン 10キロ
4/29 よしかマラソン ハーフ
