広島です。
予定通り800時10本。
エディオンスタジアム広島の周回1キロコース使用。
リカバリーは300ちょい。
狙いは3′25〜30。
結果
5本目で早くも設定守れず。
しかもめっちゃキツくて、やめようかと思った。
リカバリー中に、あと1本あと1本とだまし続けて何とか10本。
タイムは落ちる一方。
10本こなすには、もう少し設定値下げた方がよさそう。
疾走を緩くするか、リカバリーをしっかり取るか。
ヤッソ並みにしっかり繋いだ方が確実にこなせる気もする。
ダウンジョグして終了。
【8000BU】最後は上げきれず
厚木です。
10キロ快調走のつもりでスタート。
2周目5キロあたりが勢いついて、ペース上がったのでビルドアップに変更。
10キロ行くつもりだったけど、6キロ過ぎからは上げれずに8キロでギブアップ。
一気に上げすぎですね。
ダウンジョグして終了。
明日は、800×10本の予定。
【起伏20キロ走】小雨ラン
広島です。
21日のカープのチケット持ってたけど胴上げ見れずに残念。
優勝Xデーは、最短で22日とか。
今日は仕事終わりに会社前で起伏20キロ。
最後までちゃんと走りきりたいのでペースは上げずにサブ4ペース内。
15キロあたりから少ししんどくなったけど、ぼちぼち余力残してラスト1キロだけペースアップ。20キロ完走。
平均ペースもまあまあの5′23。
このペースで30キロ、楽に行けたらいいんだけどな。
ストレッチして終了。
【ペーラン撃沈】20キロ予定→12キロ
今日は愛知です。
先週木曜あたりから喉が痛く、どうやら風邪ひいたみたい。
熱はないみたいで体は意外に元気。
それでもこの連休はソフトボール大会や子守などで走れず、今日は中3日空けてのラン。
メニューは20キロ走。
ペースは5′05〜5′10。
結果
12キロで撃沈。
4キロあたりで体が軽くなり、ペース上げたのがいけなかった。
7、8キロあたりは絶好調で、このまま20キロいけるんじゃんって思ったのも束の間。
9キロあたりから苦しくなり、もう10キロでやめようかと。
それでもせめて12キロはと、何とか走りました。
最後は流しもできないほどへばってた。
明日はゆるゆるジョグで繋ぎます。
【９０分ジョグ】インスタやってます
浜松です。
今日は仕事終わりにラン。
まだ気温が上がる前、涼しくてかなり走りやすかったです。
昨日ペーランやった割には、足が意外に軽かったので90分走。
ペースはEペースより少しだけ早め。
さすがに12キロ超えたあたりから足にきました。
しっかりストレッチして終了。
少し前からランニングのみのインスタやってます。
インスタやってる方、フォローしてくれると嬉しいです。
【ペーラン】小雨の中10キロ
今日は大阪。
早く目が覚めたので、仕事前にラン。
長い距離と迷ったけど、小雨混じりだったのでサクッと10キロペーラン。
5分かからないように。
今日はピッチを意識して走った。
理想は180。
少し油断すると、すぐに177くらいまで落ちる。
ジョグからもう少し、ピッチ上げて走る様に直していかなきゃ。
1キロダウン、ストレッチして終了。
ペガサスターボ、いい感じです♩
