【横浜マラソン振り返り】その2

浜スタの周りを走れて、少しテンション上がってたのか、5キロでキロ5を切って通過。

6キロ 5′12

ここで少し落ち着く。

呼吸もまだまだ全然楽に感じる。

7キロ 5′10

緩やかなアップダウン。

足の捌きが少しだけ重い感じがする。

ペースはぼちぼち。

8キロ 5′07

ここもいいペース、このままでいい。

9キロ 5′04

この区間が1番気持ちよく走れたかな。

リズムも乗ってきて、呼吸もキツくない。

このまま35キロくらいまでは行けたらなー。

10キロ 5′16

首都高の下に入り、ガーミンのGPSが少し乱れる。

あまり気にせずに淡々と、周りのランナーのリズムと合わせて走る。

11キロ 5′08

曇ってた空が晴れてきて、少し暑さを感じる。

後々響きそうなので、影になってる右側部分に移動。

12キロ 5′19

少しペース落ちる。

ここでメダリストジェルを投入。

13キロ 5′00

給水して少しだけペースが上がる。

直近のラップが遅いと、すぐに取り戻そうと上げてしまう。

これ、よくないですよね。

14キロ 5′19

ここらあたりで、少し冷静に。

レース前にMacさんが言ってた、キツいと感じてペース落とした時はもう遅い、を思い出しペースダウン。

15キロ 5′18

これでいい、このまましばらく粘って後半勝負。

ちらちらペース確認、時計を見ながら走ってると沿道からよーじさーん！と。

おいやんさんだ。

この地点まで駆けつけて応援に来てくれてました。

よく見つけてくれました。

本当に力になりました、ありがとうございます。

16キロ 5′21

ペースは相変わらず。

ただ10キロまでの楽な感じはなくなり、ちょっとやな感じ。

17キロ 5′29

ここまでで1番遅いラップ。

だんだんと体のキレも悪くなってきた。

暑さがじわじわときて、体力消耗してるのか。

18キロ 5′10

ここで、ペースが上がる。

左モモの後ろから膝裏にかけて、少し張りを感じる。

大丈夫かな。

19キロ 5′27

やっぱりこのペースでも、楽には行けない。

もうすぐ最初の折り返し。

まだ半分行ってないのに。

この状態でゴールまでたどり着けるのかな。

20キロ 5′38

最初の折り返し、すれ違いでMacさんを探すも見つからず。

もうだいぶ前を走ってるだろうなー。

ペースもだいぶ落ちてきて、脚もだんだんと痛くなってきた。

まさか、また？

その3へ続く

【横浜マラソン振り返り】その１

昨日はレースの速報に、たくさんのスターやコメントありがとうございました。

応援に来ていただいた方もほんとありがとうございました。

酷いレースだったのでどうしようか迷ったけど、今後のことも考えて振り返る事にしました。

愛媛の時も同じような事言ってたな。

土曜の朝に関東入り。

そのまま赤レンガ倉庫へ。

前日受け付けを済ませ、ゆっくりとEXPO見たかったけどそのまま埼玉所沢へ。

メットライフで大好きなケツメイシのライブ。

楽しかったです。

しっかりパワーもらいました。

ただ、苦手な電車乗り継ぎ、疲れました。

日曜は横浜出られる Macさんと待ち合わせてるので、近くの健康ランドで宿泊。

湯に浸かり疲れをしっかり取りました。

日本シリーズ見てたけど延長で長くなり最後まで見れずに寝落ち。

23時過ぎくらいには寝てたかな。

4時に起床。

少しだけお風呂に浸かり着替えて出発。

途中コンビニでむすびを買い電車待ちの時に食べる。

海老名で Macさんと Macさんの奥様合流。

6時半くらいには現地入り。

早速着替えて手荷物預けてスタートブロックへ。

途中でおいやんさん、ペタさん、初めましてのICHIZOさんと合流。

わざわざ応援に駆けつけてくれました。

こういうの、ほんと力になります。

ありがとうございました。

トイレ大を済ませて、 Macさんと同じAブロックへ移動。

Aブロックとかレアなので写真撮ってもらいました。

まだスタートまで1時間ちょい。

それでもストレッチしたり Macさんとおしゃべりしてたりしたらあっという間にスタート時間。

8時30分号砲。

スタートロスは30秒くらい。

さすがAブロック。

 Macさんは斜め前、500mくらいまで見えてたけど、そのうち分からなくなりました。

各々ペースが違うので、まずは自分のペースをしっかりと。

さほど混雑もなくすぐに自分のペースで走れました。

今日はタイムはあまり考えず、楽な感じで行けるペースで走るつもり。

入りの1キロ 5′19。

呼吸、体の動きとか考えたらこんなもんかな。上げても5′10くらいだな。

2キロ 5′10。

少し上がったけど感じとしては悪くない。

3キロ 5′01。

ここは上がりすぎかな、それでも自分の中では上げた感覚はなくそのまま巡航。

4キロ 5′15。

なんだろう、この時ペース気にしないて決めてたのに5′15だと遅い感じがした。

5キロ 4′59。

そのせいかここで5分切るペースに。

しかもこのペースなら行けるんじゃない？と思ってしまう。

その2へ続く。

【速報】横浜マラソン

20キロで脚が終わりました。

愛媛の時より悲惨です。

長い距離に強くなりたい。

おいやんさん、えいさん、ペタさん、応援ありがとうございました。

 Macさん、お疲れ様でした。

ひどいもんです。

でも楽しかった。

【テーパリング中】

MIKANマラソンの後、中1中1でジョグ。

じわじわと疲労抜いてます。

火曜日、千葉。

少し早め。

木曜日、大阪。

Eペース。

明日金曜日はランオフ、前日土曜日に30分ほどジョグして日曜レースに備えます。

今回は10キロレース後、刺激は入れずに本番むかえようと思ってます。

【MIKANマラソン振り返り】

MIKANマラソン10キロの振り返りです。

レースだけサクッと短めに。

10時35分スタート。

スムーズにスタート出来ました。

10列目くらいに陣取って正解。

すぐに自分のペースに落ち着く。

入りの1キロ4′29。

ほぼ予定通り。

2キロ4′33。

3キロ4′33。

気温以上に暑く早くも喉が乾き最初の給水。

少しアップタウンがあり息が上がりかけるが、下りで何とか持ち直す。

4キロ4′25。

30mくらい前のカップルまで追いつこうと少しだけペースアップ。

比較的フラットでリズムよく走れた。

5キロ4′32。

折り返し前の上り、手前で給水を取り垂れないように上がってく。

折り返してからは300mくらい下り。

脚はまだまだ元気。

下りを利用して、ここからじわじわペースアップ。

6キロ4′20。

上り手前で、給水で交わしたカップルに抜かれる。

付いていきたいけど、ついていけない、

早いなー。

7キロ4′22。

この区間が、1番キツかった。

8キロ4′33。

最後のアップダウンでややペースが落ちる。

9キロ4′13。

ここからはフラット、最後の給水を取りラストスパートへ。

10キロ4′17。

脚は全然元気だけど、心肺が持たず最後の最後はスパート出来ずにゴール。

記録 44分45秒。

ベストまで11秒。

3月のふくやま10キロたでは44分切り狙えるかな。

フル直前のレース、なかなかいい調整が出来たと思います。

今回も速報に沢山のコメント等ありがとうございました。

いよいよ週末、横浜マラソン。

いい報告出来るよう、頑張ります。

【速報】MIKANマラソン10キロ

暑かったです。

一応セカンドベスト。

【5000スピ練】ズームフライニット

大阪です。

今日も久宝寺緑地。

夜中はここが走りやすくて、お気に入り。

5000m刺激入れ。

4′30くらいでスタート。

1キロごと徐々にペースアップ

結果的にはビルドアップになりました。

ズームフライニット。

このくらいのスピードだと、反発でかなりグイグイ進んでく感じ。

ニット生地で足に吸い付く感じで、重さもそこまで気にならない。

10キロレースでも使えるかなー。

ミカンマラソン10は、これで行ってみようかな。