大型トラックドライバーの気ままランニング日誌

広島発、長距離トラック運転手。全国各地にお邪魔して走らせてもらってます。。

【10キロTT】愛媛8日前

今日は10キロのTT。

会社前の起伏周回コース。

シューズはシューグーで補修した匠練。

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外側だけ異常なすり減りなので、補修すればまだまだ走れそう。

2.3回走ったらまた上塗りって感じで、練習のみでもう少し使うつもり。

 

2キロほどアップ、流し3本、少し休憩後スタート。

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5キロあたりが一番きつかったけど、そこまで落ち込みなく最後まで行けました。

ダウン2キロ、ストレッチして終了。

 

ここまでは、ぼちぼち順調にきてるので、後は体調管理しっかりして本番をむかえるだけです。

来週は、ゆるめのジョグ、木曜あたりに6キロくらいのペーランで最後の刺激入れ、前日土曜日に30分ジョグで終了です。

【20キロ走】愛媛14日前 ペース決め

今日はレース前、最後の距離走。

シューズはジャパンブースト。

少し早めで20キロ。

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15キロくらいまでは楽々で、もしかしたらフルもこのペースで最後まで行けちゃう?と、勘違い。

そこからはじわじわと心肺がキツくなり、最後は維持するのがやっと。

まあそうでしょうね。

今の段階では、5分切って最後まで行くのは無理そう。

当日走ってみないと分かりませんが、目標はキロ5′10〜20で3時間40〜45分あたり。

最後まで走り切っての完走を目指します。

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【Tペース、ガチゆる】イマイチ

長野さん、カープへようこそ。

昨日の入団会見、少しうるっとしました。

やっぱり、ジャイアンツに入った経緯とかあるじゃないですか。

まさか自分がってのを口に出さず、終始笑顔での会見。

今から家を決めるって言ってたけど、本当に広島に来るんだなぁと改めて実感。

カープユニも、すごく似合ってたよ。

頑張れ!長野!ファンはみんな、あなたを歓迎、応援してるよ。

 

さてさて練習の方は、火曜日、Tペース走。

なんだか体が重くキレが悪い。

心肺だけは追い込めた感じ。

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今日はガチゆる走。

ガチ部分、かなりいっぱいなのに、4′12。。

調子はイマイチ。

まあ今更あがいてもしょうがない。

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愛媛マラソンまであと17日。

【30キロ走】愛媛23日前

この土日でロングやる時間が取れそうもないので、朝一仕事終わりに浜松で30キロ走。

シューズはアディゼロ匠REN。

20キロ過ぎまでは北風が強く、向かいの時は息も上がってキツかった。

25キロくらいから脚にきて、ラスト3キロはもうガクガクでした。

以下ラップ

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平均で5′15くらい。

今日の感じだと、フルはもう少し抑えて行くのがベストかな。

シューズはやっぱり、ペガサスターボかジャパンブーストが良さげ。

匠RENでも行けそうな気がするけど、どうだろう。

来週末に20キロ走やって、最終ペースと勝負シューズ決めます。

ま、おそらくRENはないかなぁ。

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【起伏20キロ】Mペース

愛媛マラソンまで1ヶ月。

今日は20キロ走。

会社前の起伏周回。

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ターゲットは4′55〜5′00のMペース。

シューズは今のところフル本命シューズのペガサスターボ。

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軽くストレッチ、ほぼノーアップでスタート。

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ほぼ狙い通り走れたけど、心肺はキツかった。

脚はまだ残ってた感じ。

来週末は、ペース落として30キロ走やります。

【坂道インターバル】

午前4時。

会社前の周回グルグルしてたら、怪しげなレクサスが止まった。

どうやらカップル。

目の前何回も通るのやだから、10キロジョグ予定を5キロでコース外れ、坂道インターバルに変更。

なんか集中力切れて、結局200を5本で終了。

ピリッとしない練習でした。

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ペタさんが撮ってくれた先日のOTTの写真

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んー

後ろ足が流れてる感じ、引き付けが足りないんでしょうね。

【セット練⑦】OTT〜20キロLSD

昨日は駒沢でオトナのタイムトライアル5000mに出走。

目標だった21分切り出来ました。

ランナーズで取った1キロラップ。

4′17 4′16 4′06 4′08 3′58

20′47

21分のペーサーにしっかり付いて、ラスト1キロから上げて、最後の最後は胃から逆流してきてオエオエしながらゴール。

今まで練習でしか計ったことなくて、ちゃんとした5000の記録が残せて良かったです。

かな先生が撮ってくれた写真。

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打ち上げ帰りの駅で、OTT出られてたM高史さんとばったり。

みんなからの質問責めにも、丁寧に答えて下さったり、すごく感じのいい方でした。

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今日は20キロLSD

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行けるなら25キロくらいまでって考えてたけど、昨日のレースよりきつかった。

疲労感は半端ないけど、脚の痛みはないのでオッケー。

愛媛マラソンまであと1ヶ月ちょい。

セット練もとりあえず今回で終わりかな。

来週か再来週あたり30キロ走、やる予定です。