久しぶりの七本木池公園。
前回来たのは愛媛マラソンの前。3ヶ月ぶり。
今日はTペースで5キロ。
公園の周回を3周ちょっと。
1周ほどアップジョグ、流し2本してからスタート。
今日は暑くてペース持たないかと思ったけど、意外に行けた。
最後の1キロ垂れたのがもったいない。
3キロくらいからがキツく、後からデータ見てみるとキツくなるとピッチ下がる傾向があるのが分かった。
まあそれでも最低180なので許容範囲。
ダウンジョグして終了。
【10キロペーラン＋1キロ】厚木
仙台ハーフ走られた皆さんのレポ、楽しく読んでます。
今回僕は参加出来なかったですが、はてなブログと言うマニアックなブログで集まったランナー達。
レース前円陣したり、レース後に青空宴会したり。こんなに楽しい事ありません。
1人で行ってたら普通は1人で帰ってくるはずなのに。なんか不思議ですよね。
まだまだお会いしてない方も沢山いますが、そのうち必ず会えるのを楽しみに、このはてな繋がりを大切にしていきたいと思ってます。
今日の練習結果。
10キロペーラン＋1キロ。
シューズはペガサスターボ。
ほぼTT。自分的には、後半上りでペース維持出来だのがグッド。
ジョグで1キロほど繋いで、少し息整えてから1キロ1本。
ラスト300からは足がテンプル。
何とか4分切り。
プランク、ケトルベル。
ストレッチして終了。
【インターバル 1000×5】広島
実は疲労骨折してた？
東京マラソン後、ふくやま10キロで痛めた足裏。
足底筋膜炎かと思ってたけど、足の裏から小指の上あたりに痛みが変わり、捻挫のような痛み。折れてる感じはないけど。
小指の付け根から上にグイッと曲げると激痛。
走るのはそこまで痛くはない。
スピード上げると、少し違和感から痛みが出たり出なかったり。
昔、原チャで車にはねられた時の痛みに似てる。
その時は1ヶ月くらいたっても、まだ小指がズキズキ痛いので、病院行ったら結果折れてた。笑
ここ2ヶ月は騙し騙し走っては休み、休んでは走っての繰り返し。
先日のよしかハーフの後も結構痛かった。
ここ最近は違和感は少しあるものの、痛みは出ない。
先週のロング走でも痛みも出なかったので、ここにきてやっと良くなってきたかな。
今回は病院行ってないんで何とも言えないけど、もしかしたら疲労骨折だったのかもしれない。
もしくはただの炎症だったのかも。
今は、小指思いっきり上に曲げても痛くない。
つま先立ててウン座りして、体重かけても痛くない。
うん、もう大丈夫じゃろ。多分。
て事で久々にインターバル。
起伏1000m×5本 r2分。設定4′05。
シューズは初代ズームフライ。
1本目早すぎて、後がしんどかった。
リカバリーはほとんど歩きで2分超えも。。
少しグダグタだったけど、疾走設定はクリア。
やり切った感はある。
足も痛みなし。よしよし。
【Ｔペース5キロ】厚木
昨日やる予定が時間取れず。
で、今日仕事終わりに早朝からＴペース5キロ。
シューズはペガサスターボぅ。
少し上り下りでペース揃わず。
平均4′23なのでオッケー。
ペガサスターボでＴペースは久しぶり。
何気に、このスピードくらいが1番気持ちよく走れる気がする。
明日はロング予定。
仙台ハーフ出られる方、頑張ってください。
【Eペース10キロ】千葉
土曜日の起伏走でまだ、ふくらはぎが筋肉痛。
2日空けたので、だいぶよくなった感じ。
今日はEペース10キロ。
朝5時千葉で仕事終わり、すぐに着替えて海沿いコースへ。
気温も低くて、かなり楽に走れる。
海も綺麗で気持ちいい〜。
いつものZOZOマリンまで行って折り返そうかと思ったけど、今日は海沿いからコース通りに北上。
そういえば、ここ古本屋さんがいつも走ってるって言ってたな〜。
と、前から見覚えのあるランナーが、、。
まさか！古本屋さんだ！
古本屋さん！
えっ？古本屋さんもびっくりしたみたいで、少し動揺 笑。
まさかこんな時間にこんな場所で遭遇するなんて。奇跡の再会〜。
立ち止まって話し込むのも何なんで今日はポイントですか？て聞いたら違うって言われたんで、その後15分くらい一緒に会話しながら走りました。
去年の大井リレーマラソン以来の再会です。
色々話せたし一緒に走れたし、めっちゃ嬉しかった〜。
（本人掲載許可済み）
最近ブログ更新出来てないみたいで、少し心配してたけど、元気そうで良かった。
毎日この時間に、ここ走ってるらしい。
次にここ来たら、このコースまた走ってみよ。
【起伏20キロ】広島
会社をスタートゴール。
シューズはジャパンブースト。
周回をグルグルもつまんないので、下界まで降りてみた。
3キロ下って、幹線道路まで降りたらまた3キロほど横移動。
そこからは上り。
一度下って10キロで折り返し。
アストラムライン沿いまで降りてきたら、また3キロ。
ラスボスの前に最後の給水。
ここを曲がるとラスト3キロ、ひたすら上り。
広陵高校を過ぎると残り2キロ。
一山超えたところがゴール。
ひたすら上る。
このカープを上り切るとゴール。
最後は足がガクガクになりながらゴール。
ゴールする頃には気温も上がり、かなりくたびれました。
実はこのコース、去年14キロでリタイヤして歩いて帰ってます。
1年ぶりに、リベンジ成功です。
