水戸フル明け中2日。
足の痛みもだいぶ取れたので、仕事前に軽くジョグ。
エディオンスタジアム周回。
今回珍しく右膝のダメージが酷い。いつもレース後は左が痛くなるのに。
まだ少し痛いので、ゆっくりゆっくり45分くらい。
体があったまって、スピード上げれそうな感じだったけど、あえてゆっくりで終了。
いい感じに疲労が抜けた。
土曜日あたりから通常練習出来るかな。
おつかれっした。
【疲労抜きジョグ 700m】
レース後中1日。
昨日は階段下りるのすらキツかったけど、今日は何とか普通に歩ける程度に回復。
右膝の裏が筋疲労でまだ少し痛い。
疲労抜きジョグ→700mで終了。
まだまだ走れなかった。も少し休足しよ。
思ったより街、松山市内に雰囲気が似てる
スクランブル交差点がある、広島にはない
コンビニが戸建てじゃなくビルの下にある
泊まったホテルが予想以上に快適だった
メイン道路外れるとかなり寂しい感じ
沿道の応援があったかい、最後のトンネル内はほんと素晴らしかった、感動もの
千波湖入ったとこに黄門様助さん角さんがいて、少しびっくりした
千波湖すごく綺麗だけど、見る余裕無し
意外とコースがフラットじゃない、ハーフ折り返し前イオン前なんか結構な坂
最後の激坂はほんとに激坂
ラスト曲がってからの直線、意外と長い
トータル的には走りやすいコースだと思った
バンビさんも言ってたけど確かに愛媛マラソンに雰囲気が似てる。
大変な状況でこんな素晴らしい大会を開催してもらって、ほんと感謝です。
水戸黄門漫遊マラソン
順位付けちゃいけないけど、個人的には愛媛マラソンと変わらないくらいの魅力。
来年、第5回大会もエントリー濃厚。
さて、いつから練習再開出来るやら。
【水戸黄門マラソン振り返り】1話完結
興奮して寝れないので早速振り返り。
少し長いけど1話完結です。
歓喜の東京マラソン、サブ4達成から8ヶ月。
今シーズン初のフルマラソン、水戸黄門漫遊マラソン。
印籠メダルが欲しいが為にエントリー。
念願のサブ3.5達成。
土曜朝に厚木で仕事終わり、昼前に出発。
15時半に水戸入り。
会場もまだ準備中だったので、とりあえずホテルにチェックイン。
18時くらいに円陣場所の確認と前夜祭を見に、会場まで1キロほどジョグ。
ほぼ終わりかけ？だったせいか、人もまばら。
お腹空いてたので、出店のカルビ丼食べてそのままホテルに戻った。
帰りにコンビニでパスタと明日の朝食ムスビ、カステラ、ヨーグルトを買い足し。
パスタとモルテン飲みながら、YouTube見てたら眠くなってきて20時半には就寝。←小学生か
4時起床。ぐっすり寝れた。
前日まで少し喉の調子が悪かったけど、起きた時にはほぼ治ってた。いー感じ。
大浴場で朝風呂して、朝ごはんす食べてゴロゴロ。
7時前にはホテルを出発。
円陣場所に到着。
スタート前円陣
たくさん来てもらい、さすがに顔と名前全員覚えれなかった。
全員と挨拶できなかったのも残念。
やっぱり円陣、いいですね。
レース前に士気が高まってよかった。
集まってくれた方、ありがとうございます。
8時過ぎには解散して、各自スタートブロックへ。
荷物預けた後どうしてもトイレ小に行きたくて、結局ブロックに並んだのが15分前。
Bブロックのほぼ後ろ。
それでもスタートラインまでそんなに遠くない位置。
スタート直前あたりからまたトイレ小に行きたくなる。最近近いんです。てかお前、さっき行ったばっかだろ。
前日に水分とりすぎたかな。コーヒーは1週間やめてるけど。
うーん、スタートすぐは嫌だし、とりあえずは我慢するか。
9時号砲。
ガーミンでは5キロの手動ラップにしてたので1キロラップはナイキアプリから。
いっきに載せます。
スタートロスは1分なかったくらいかな。
入りの1キロも5分切って入れてた。
7キロあたりのスライド区間でりょうさん、Highさんooiさん発見、エール交換、その後古本屋さん折り返してから全力さん、バンビさんとスライド。みんなまだまだ元気。
淡々といいリズムで、気持ちよく走ってたら、10キロ過ぎで3.5のペースメーカーに追いつく。
さすがに大集団。
このまま集団について行くか迷ったけど、リズム崩したくなく、そのまま追い抜く。
当たり前だけどこの後、追い越されたらサブ3.5は終了って事。
そしてこの辺りからトイレがいよいよ我慢できなくなった。
少し粘ったけどもう限界と、15キロ手前のトイレにピットイン。
30秒くらいでコース復帰出来たんかな。3.5のペーサーはまだ来てなかった。よしよし。
これでレースに集中出来る。
気分良く走って、ハーフの折り返しまでは絶好調。
折り返してからもイケイケで、少し抑えないとやばいかなって感じ。
りょうさん、黄門まっさん、なおさん、Highさん、古本屋さん、バンビさんともこの区間でスライド。
ペースは相変わらずいい感じ。
30キロ到達してもまだ脚は残ってる、あと12キロこのまま落ちなければ3時間20分も行ける。
と思った矢先、33キロあたりの上りで左足のふくらはぎがピキッてつりかける。
ううヤバい、つったら終わりだ。
ペース落としてもつりそうだってので、立ち止まって、使ったことのないコムレケア試供品を服用。
ちょうどその時、モチコロさんに抜かれる。
挨拶してもらい、ありがとうございました。
しばらくモチコロさんに付いて行くも、またつるのが怖くて少しペース落とす。
それでも、すぐにつりは収まった。コムレケアすげー。
ただ、ペース上げたら怪しかったので、少しペースダウン。
このまましばらく粘ろう。
一時的に治ったけど、やっぱりペースは上げれない。
そのうち右脚ふくらはぎもピクピク。
おお。これはまずいな。
そしていつのまにかペースも5分30まで落ちてる。
残り7キロ。
キロ6でギリ3.5。
もちろん歩いたらアウト。
ここでメイタンカフェイン投入。
これがかなり効いた。
一気に覚醒。まあペースは上げれないけど、かなり復活。カフェイン抜きが効いたか。
ただ、足も上げれず低い位置を前へ前へ出すだけで、少しでも引き上げると1発で終了しそう。
そして38キロあたりからズシンと重くなる体。もう歩きたい。
いやダメだ。歩きは絶対ダメだ。
故障以外では絶対歩かないって決めたんだ。
千波湖抜けたら残り4キロ。
ペースはどんどん落ちてくし、上りで6分近くかかりだした。
このパターン、最後の最後でアウトぽいな。
神戸もあるし、今日は無理に3.5しなくてもいっかな。と弱気になってしまう。
タイムも逆算。
あと3キロを5分30ならギリ、5分45ならアウト？
あーよく分かんない。とりあえずつらないように、前へ前へ。
40キロあたりのトンネル。
おー愛媛マラソンみたいだ。
入るとびっくり。ここの応援が半端なく、最後にかなり元気になった。
黄門まっさんにここで抜かれる。
気持ちよさそうにハイタッチしてたなー。
折り返してすぐ、全力さんとスライド。
おー追いついてきた。最後に差されそう。
そして最後の激坂。
歩きたくなったけど、何とか歩かずに上りきった。
よし、ゴールまであと少し。
辛い、でも走りきる。絶対歩かない。
足、お願いだから最後までつらないでね。
と、後ろからよーじさーんと、Highさんが。
えっどこかで抜いた？
なんでここにいる？ん？
考える余裕もなく、Highさんに最後引っ張ってーとお願い。
そのままラストまで引っ張ってもらい、最後は恋人同士のように一緒にゴール。
いや、めっちゃ嬉しかったです。こんだけの人数が参加してて最後なって一緒にゴールできるなんて。
と言うかHighさんの引きがなかったら3.5無理だったかも。
フィニッシュゲートの、オールスポーツの写真楽しみだなぁ。
Highさんホントありがとうございました。
腰痛めてたみたいで、しっかり治して下さいね。
そんな感じで
ネット3時間28分26秒
グロス3時間29分22秒
サブ3.5達成。
その後は打ち上げしてから帰りました。
打ち上げ後、厚木まで帰ったらお腹空いたんでラーメンもしっかり。
1年前の横浜は25キロから歩き倒して、5時間でゴール。
この1年、悔しさだけを胸にがんばりました。
今回サブ3.5出来たのは、自分が練習頑張ったのもあるけど、その練習が頑張れたのも、はてブロランナーの皆さんのおかげだと思ってます。
ホントいつもいつも、元気とやる気と勇気をもらってます。
たくさんのスター、お祝いコメントありがとうございます。
追々、返事の方はさせてもらいます。
3.5クリアしたけど、課題はあります。
やっぱりスタミナがまだまだ足りない。
足つりがきっかけってのもあるけど、35キロ以降の失速が酷すぎる。
ギリギリの3.5。
もう少し練習方法、考えなきゃな。
次は3週間後の神戸。
レースプランは、うーん。
また考えよ。
おつかれっした。
【速報】水戸黄門マラソン
サブ3.5やりましたー
【水戸マラソン 前日】
本日夕方水戸入り。
実は水曜日あたりから、喉にタンが絡んだり鼻水が出たり。おそらく鼻炎かと。
昨日、Eペース8キロ＋1キロやった感じでは、そこまで影響なさそうだった。
ただ喉の奥に何か引っかかってる感じです。
まあ風邪ではないので大丈夫かな。
明日の装備品
ウェア
はてブロノースリ
cwxスピードモデル
シューズ ヴェイパーフライ4%(走行60キロ)
補給食
ピットインジェル ウメ、ピーチ
モルテンジェル
メイタンカフェイン
2RUN
塩熱サプリ
コムレケア試供品
シーズン初戦、明日は楽しんで走ります。
ご一緒される皆様、よろしくお願いします。
準備できたし、前夜祭見に行ってみよ。
【水戸4日前 5キロRP +1キロ】広島
明日の夕方やろうと思ってた、5キロレースペース。
広島は昼からガッツリ雨予報なので1日前倒し。
シューズはズームフライ3。
ほんとはレース用ヴェイパー4%で行くべきなんだろうけど、あえて封印。当日のドーピングに期待。
ほぼノーアップでスタート。
んー、結構しんどかった。
すぐに喉も乾くし、なんだか調子はいまいち。
ま、大丈夫じゃろう。
少し休憩して1キロ1本。
ほぼガチラン。
起伏のわりにはまずまずのタイム。
これでレース前ポイントは終わり。
後は、金曜日あたりに軽くジョグと流し入れて本番に備えます。
おつかれっした。
【お願い〜最終確認】水戸参加者向け
水戸黄門マラソンまであと5日。
台風の動きも気になりますが、日曜日は何とか大丈夫そうですね。
さて、先日も水戸に参加される方にお願いしてたシューズ円陣、打ち上げの最終確認をさせていただきたいと思います。
以前の記事と重複しますがご了承下さい。
〜レース前シューズ円陣〜
県立図書館横あたり
7時30〜8時
自分は少し早めに行って、はてブロTシャツを掲げておきます。
参加表明とかは無しでも、そのまま来てもらっても全然構いません。
集まれる方は集まってみんなで士気を高めましょう。
〜レース後打ち上げ〜
まだ調整中ですが、お店は決まりそうです。
15〜17時
レース後、着替えて円陣した場所に集まっ、てみんなでお店に打ち上げ行きましょう。
https://r.gnavi.co.jp/e363403/
↑上手く貼れずにすみません
打ち上げも参加出来るよーって方は、調整さんに出席の入力をお願いします。
最終人数をお店に伝えないと行けないので参加受付は、24日木曜日までとさせていただきます。
https://chouseisan.com/s?h=1bfe45a139e845dc924afbc7d31303ff
それではみなさま、よろしくお願いします。
