10キロTTとのセット練習。
30キロ走。
会社前周回だと途中でやめてしまいそうなので、行って来いの箱根スタイル。
シューズは久しぶり、ズームフライ フライニット
軽くストレッチしてスタート。
前半上り
後半下り
25キロからが、めちゃキツかった。。
まさにマラソンラストの感じ。
てつさんみたいに、もっとロングやらなきゃダメだな。
ストレッチして終了。
おつかれっした。
10キロTT 〜厚木〜
今日は本当なら、ふくやまマラソン10キロの日。
このレース、元々個人的に出てたけど、5年前くらいから毎年会社の行事として走らせてもらえる。
今年は残念ながら、こんな状況なので中止に。
どうせならと、今日は1人10キロTT。
公認でのベストは、1年前のこのレースで出した44′01。
練習では愛媛マラソン前に41′53。
シューズはヴェイパーフライ4%。
アップジョグ、動的ストレッチを入念にしてスタート。
オンユアマーク
スタート！
ゴール！
41′50
自己ベスト3秒更新。
まあ、参考記録だけど。
目標の40分切りは、まだまだ遠いです。
4/26のよしかハーフも中止が決まり、秋までレース予定がなくなった。
今のところ、水戸黄門が初戦かな。
じっくり時間はあるので、スピードも上げつつ、スタミナもしっかりつけて行かなきゃな。
ダウンジョグして終了。
おつかれっした。
確認ジョグ 〜寝屋川〜
先日46歳になりました。
いよいよアラウンド50です。
マラソンも、これからどこまで頑張れるか分かんないけど、楽しく楽しく厳しくやって行こうと思います。
自宅に帰ったら、テーブルに長女から手紙が。
一生懸命書いてくれたんだろうな。
読んでて泣きそうになった。
普段家にあまり帰らないのに、長女はホント自分によくなついてくれてる。
最高の笑顔で、いつもおかえりーって言ってくれる。
素敵なプレゼント、ありがとう。
おいやんMから中３日。
翌日痛かった膝の痛みはなくなった。
ラン再開。
まだ体が重く、ハムの張りも強くてスピードが上げれない。
今週いっぱいはジョグ中心かな。
おつかれっした。
おいやんマラソン ちょこっと振り返り
昨日は【Thomasプレゼンツ おいやんマラソン】に参加してきました。
簡単な振り返りです。
当日の天気予報がコロコロ変わって、雨が降るか降らないか微妙なところ。
結局朝になって、そこそこ降ってたので、当初の新横浜公園から変更、日産スタジアム回廊で開催する事に。
回廊は1周940m。こちらGPSがほとんど効かないらしい。
今回は4′30で行けるところまで行く。で、一周に換算すると大体4′15。
もちろん走行中のガーミンのペースも全くあてにならない。
トシさんとzunzmanさんが4′30のペーサーをしてくれるとの事でついていくことに。
9時10分スタート。
最初の5周(約4.7キロ)
4′09 4′12 4′06 4′09 4′09
いきなり呼吸に余裕なし。心拍も180超えてる。
体感では4′15くらい。先週のガチハーフくらいの感覚。
それでもここで離れたら、残りは単独走。
その方が断然キツイ。
無理してでも付いてくしかない。どっかで楽になるのを信じて。
[
2人の神ペーサーは淡々と同じペースを刻む。お2人、さすがです。
12キロあたりで、1度心肺も楽になりかける。お、これはいけるか。
とにかくリズム崩さない様に心がけて、ペーサー2人の背中だけを見て走る。
15キロあたりでまたキツくなる。やっぱりこのペース、自分には早い。キロ10秒くらいは落とさなきゃ30キロも持たないな。
ハーフ通過くらいで、「今日はフルマラソン、このままでは絶対最後までもたない」と、ペーサーから外れて4′40くらいまで落とす。
結局その後25キロあたりで、体が固まってしまい、粘れずに30キロで終了。落とすのが遅すぎたみたい。
どこか痛めたとかでなく、完全に全身ロック。
もう残り12キロを走る体力も気力もなかった。
見事な撃沈。
GPSがワヤなんで、よく分かんないや。
距離補正後
地図もワヤ笑
今回の敗因
前半からキャパ以上のペースで走った事。
ガチのレースのつもりだったけど、やってやるって言う気持ちが弱かった事。
1週前ガチハーフの疲労が思ったより抜けてなかった事。
打ち上げでトマスさんと色々話して、今の自分の弱点、自分に合った練習を相談してもらった。
今シーズン、フルはもう無いので次の秋までトマスメソッド、取り組んでみようかな。
今回、おいやんマラソンを企画してくれた、おいやんさん、トマスさん、ほんとありがとうございました。
そして走られた方、サポートしていただいた方、寒い中お疲れ様でした。
目標達成された方、ほんとおめでとうございます。ナイスランです。
みんな最高！
ふと思ったのが、2週連チャンでハーフって選択肢もあったのかなって。
それならサブ3ペーサーの中で一緒に走れたかも。なんて後のまちゅりね。
今日は疲労もそこまでなく、朝一で軽く走ってみたけど、右膝の内側が痛くて走れそうもなく500mでやめ。
故障っぽい感じでなく、少し休めば治りそうなので無理せずにランオフ。
またぼちぼちと練習再開していきます。
おつかれっした。
【速報】おいやんマラソン
30キロDNF。
みんなにも会えたし、課題も見つかったんでオッケー！いやあ、楽しかったー。
参加された方、サポートしてくださった方、お疲れ様でした。
おいやんM 4日前刺激入れ 〜宗像〜
今週日曜日は、おいやんマラソン。
3/8日は元々静岡に応援行く予定で仕事も調整してめ、静岡中止でどうしようかと考えてたところ。
この日走る予定のメンバーは静岡走れなかった人もたくさんいる。
自分は運良く愛媛マラソン走れたけど、走らずにシーズンの終わりになった人もいると思う。
走れずにシーズン終わりになった人、ほんと悔しい思いをしてると思います。
そんな中、おいやんさんトマスさんがこちらを企画してくれた。
愛媛後、もうフルの練習してなかったので、少し迷ったけど会いたい人も沢山いるし、まだ参加できるとの事で、急遽参加させてもらう事に。
どこまでやれるか分からないけど、ベストを尽くします。そしてみんなで楽しみましょう。
当日走られる方、サポートしてくださる方、どうぞよろしくお願いします。
今日はレース4日前の刺激入れ。
Eペース5キロ
400m×5本
少しハムの張りがあるけど、まあ日曜日までには取れるでしょう。
ストレッチして終了。
おつかれっした。
