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yozyworld’s blog

ぼっちランナーの気まま練習日記

ジョグ 浜松

20キロジョッグ シューズ ニューヨーク5(20キロ) ジョグ用にシューズを新調 アシックス ニューヨーク5 ミズノ ウェーブライダー20 結局色々考えて自宅用、出先用と2足購入 どちらも足入れた感じじゃ変わりが分からなかったので、それなら両方買っちゃえ…

ジョグ 三矢

10キロジョグ、坂道200×3 シューズ ライトレーサーRS4(653キロ) 今日も気温高め キャップ、途中ドリンク補給で万全で10キロ 息が戻らないうちに坂道ダッシュ3本 喉がからっからになりました 月間走行 138キロ

ペース走 都築

ペース走12キロ シューズ HANZO T(57キロ) ペース走なのになぜかアップダウンのあるコースを走る。。( ̄◇ ̄;) まあ終始ペースが揃うはずもなく息も上がったり落ち着いたりでもはやちょっとしたインターバル 最後は暑さにやられ、かる〜く熱中症気味 あぶな…

ジョグ 蟹江

シューズ ゲルフェザー3(718キロ) 10キロジョッグ途中1キロ1本4.05 スピードないなぁ。。 流し5本で終了 月間走行 114キロ

120分LSD 厚木

シューズ ゲルフェザー3(708キロ) 夜が明ける前に120分LSD かなりゆるめなのになぜか上がキツかった 昨日のいんちきインターバルの疲れが残ってる? そろそろほんとにシューズ替えなきゃ(・・;) 月間走行 104キロ

インターバル 衣浦

インターバル400×10 つなぎ200 シューズ HANZO T(44キロ) またしても10本こなせず(>_<) 1.31 1.32 1.34 1.38 1.42 どんどんタイムが落ちこれ以上はグタグタになるので5本で終了 冬場は1.30〜32でも10本行けたのに 初夏の様な気温、設定下げないとこなせな…

ビルドアップ 牛田

ビルドアップ12キロ シューズ HANZO T(48キロ) 5.45〜4.45 3キロごとペースアップ いい感じで上げれたんだけど9〜12のラスト2キロがめちゃキツくて心臓破裂するかと思った 足は全然動くのに心肺が無理ッ まあでも気温も高めだったし最近の状態考えたら上出…

30キロLSD 港北

鶴見川沿い30キロLSD シューズ ゲルフェザー3(691キロ) 朝一番、止みそうで止まない雨 待ってても止む気配なし 小雨まじりの中LSD開始 雨で気温もそんなに上がらず比較的楽に20キロまでは走れた 25キロで足がほぼ完売、呼吸もやや苦しくなる 残り5キロは…

インターバル Eスタ

シューズ HANZO T (35キロ) サブトラック使いたかったけど今日はサンフレの試合のため使えなかったので周回コース(1120m)でインターバル 1キロアップ 1000×5 つなぎ300くらい 4.32(1.42) 4.38(2.05) 4.36(2.07) 4.38(2.09) 4.43 ダウン長め30分5…

ジョグ 山口

シューズ ゲルフェザー3(661キロ) もう足は大丈夫、何しよ? 迷ったらジョグっとけて事で 気持ちいいペースでジョッグ 後半はややビルドアップ気味 本日ピーカンで気温も高く汗が半端なかったです

様子見ラン 浜松

シューズ ゲルフェザー3(650キロ) レース後中2日での様子見ラン 親指の腫れ、痛みも引き、甲の痛みもほぼなくなったのでラン再開 少し早いペースで10キロ 足元気にしながら徐々にペースアップ 終始痛みはほとんど無く走れた 身体のキレは全然悪く上がかな…

第12回よしか、夢、花、マラソン②

会場に着きとりあえずアップ い、痛い かばいながらならなんとか走れる感じ HANZOよりまだライトレーサーの方がマシな気がしたので出るならライトレーサーかな 何回か軽く走ってみて何となく行けそうな気がしたので出場する事に レーススタート 予定通りのラ…

第12回よしか、夢、花、マラソン①

シューズ ライトレーサーRS4(642キロ) 人生2回目のハーフ、リベンジならず 前回の膝に続きまたしても怪我 前日の調整ランを順調に終え帰宅家族で買い物に行った帰り急に左足親指の先に激痛が ⁇ なんだなんだ? そこまで腫れてるわけでもないし でも痛い、…

前日調整 三矢

ハーフ前日調整ラン シューズ HANZO T(22キロ) 5キロジョッグ そのままレースペース(5.10)で1キロ 流し3本 本番は前半緩やかな上りで後半は下ってるとのことなので入りは5.15くらいでもいいかな まあレースなので抑えて入ってももう少し早くなりそう…

調整ラン 西風

ハーフ3日前調整ラン シューズ NB HANZO T(15キロ) インターバル400×5 1キロレースペース1本(5.10) 軽くジョッグ 疲労は残さない程度で終了 インターバルの時思ったのがキロ4分切るペースだとこのシューズ(HANZO)じゃ足がもたつく感じがした なんかこ…

ジョグ 牛田

ニューシューズ試走 10キロ ペースフリー シューズ NB HANZO T(10キロ) そろそろ回してたシューズが傷んできたので レース前にシューズを購入 ミズノ エアロかアシックス ゲルフェザーを買うつもりが試し履きしてみたとこしっくりこない アディダス、ナイ…

ペース走 皇居

初めての皇居ラン シューズ ライトレーサーRS4(400キロ) 新宿からランナー仕様で電車を乗りついで皇居へ 桜田門の時計のあるところがスタート地点らしく多くのランナーが走る中ペース走開始 レースペースの5.10〜15くらいで行きたかったけどアップダウン…

ジョグ 厚木

10キロジョック シューズ ライトレーサーTS4(621キロ) ペースあまり上げない意識で 後半下ってるので少し上がったけどまあOK 流し3本で終了

インターバル400 衣浦

シューズ ライトレーサーTS4(611キロ) いつもの周回コースのある公園までジョック3キロ なんだか身体が重い… 着く頃には動くだろうと思ったけど調子が上がらず 400×10本の予定 とりあえずやれるとこまでやってみよう 1.31 1.33 1.32 1.32 1.32 そんなテン…

お一人ハーフマラソン in川越

よしか2週前の1人ハーフマラソン シューズ ゲルフェザー3(640キロ) 全く走ったことのない土地 Googleマップで大体のコースを設定 うまい具合、河川敷がランニング自転車専用になってるとこに辿り着いた 荒川と入間川がいっしょになっている河川敷? ひた…

ジョグ 北九州

北九州空港取付道路ラン11キロ シューズ ゲルフェザー3(619キロ) 6分くらいで気持ちよく走れた♩♩ しかしまた途中で時計がおちる(・・;) 萎えるな〜 流し5本で終了

ペース走リベ 厚木

15キロ 5.15/kmくらいで シューズ ゲルフェザー3(608キロ) 結果、10キロ過ぎからペースダウン( ; ; ) なかなか調子が上がらない、とゆうかこれが限界⁈ このままだとハーフは5分30くらいで行かないといけない

ペース走 西風

15キロ 5分/km シューズ ライトレーサーRS4(388キロ) 5キロくらいからきつくなり10キロで断念 んー 次はもう少し落としてみよ 広島は桜が満開です

120分LSD 南港

朝時間が空いたのでLSD やっぱりたらたら長く走るのは苦手だ(´;Д;`) 何とか2時間、やりきった、、 シューズ ゲルフェザー3(593キロ)

ジョグ→ビルドアップ 厚木

疲労抜きジョグのつもりが結果ビルドアップ(^^;; シューズ ゲルフェザー3 途中腹を下してすき家さんにトイレを借りるとゆう(涙) 快く貸してくれてありがとうございました(>人<;)

第3回宮島マラソン 15キロ

心配してた雨も降らず、いいコンディション シューズ ライトレーサーRS4 前出た時より折り返しの位置が手前であれ?って思ったらやっぱり距離がやや短かった 山下りてきてラスト3キロで両ふくらはぎがつりかけてヤバかった(・・;) ゆるめたり上げたりでなんと…

ジョグ 三矢

レース前日、短めのジョッグ シューズ ライトレーサーRS4 1キロ1本軽く刺激入れて終了

ペース走5キロ 厚木

宮島マラソン前のペース確認 シューズ ゲルフェザー3 5分/kmくらいでは行きたいけどキツそうな感じ(・・;) スタートして3キロ地点から一気に上るので とりあえずは入りはこれくらいで行けたら 2年前よりは早く走りたいなぁ(`・∀・´)

ヤッソ800 西風

久しぶりにヤッソ800 シューズ ライトレーサーRS4 1キロアップ後 3.30〜40設定で開始 3.30(2.40) 3.32(2.54) 3.33(2.56) 3.33(2.46) 3.32(3.00) 3.36(2.56) 3.35(2.59) 3.31(2.48) 3.35(2.44) 3.36 なんとかこなせたけど6本目からがかな…

山ラン 15キロ 厚木

宮島マラソンに向けて山ラン 使用シューズ ゲルフェザー3 6分/km切るくらいでスタート 峠頂上付近6キロでApple Watchが動いていないのに気づく、、 テンションがた落ち(>_<) 気を取り直して再スタート 下って平坦になってしばらくは5分/kmくらいで気持ちよ…

ジョグ 寝屋川

レース後、中3日での10キロジョグ 使用シューズ ゲルフェザー3 ふくらはぎの筋肉痛もほぼ取れた 課題の腕振りを意識しながらゆっくりゆっくり まだまだ夜中は冷んやりしてて気持ちいい

ランブログスタート

もうかれこれ4年くらい使ってるランニングアプリ ログインすらなかなか出来なくなったので 過去のレース、練習を振り返るのが面倒に ブログならいつでも見直すことが出来るので今日からスタート 3/19 ふくやまマラソン 10キロ 使用シューズ ターサージール5…