大型トラックドライバーの気ままランニング日誌

広島発、長距離トラック運転手。全国各地にお邪魔して走らせてもらってます。。

インターミッテント

愛知です。 今日はこちらで休日。 刈谷パーキングにトラック投げて、ラン&温泉。 インターミッテントにトライしてみました。 2キロアップジョグ、少し休んで開始。 1分疾走、4分ジョグ×12本。 1本目はペースが分からず少しゆっくりめ、4本目くらいから感じが…

20キロ 起伏走

広島です。 仕事が早く終わり、夜な夜な走ってきました。 職場スタートゴールなので、必然的に起伏走。 ペースは6分かからないくらいで、20キロ。 ラスト3キロは、ひたすら上り、最後はしっかり脚と心肺がイジメられました。 夜中なので、涼しいかと思ったら…

インターバル400

愛知です。 いつもの七本木池公園。 走り出したのが11時前、気温28℃。 それでも、昨日より調子良さげなので、インターバル走敢行。 400×10、リカバリーは200。 アップジョグ2キロ、流し3本、少し休憩してからスタート。 狙いは1′30。 結果は 3本目でほぼいっ…

ジョグ

広島です。 調子次第ではBU予定でしたが、暑さにやられ通常ジョグに変更。 気温26℃。 しっかり日光浴びながら、2回に分けて40分、走ってきました。 まだまだ体が暑さに慣れてません。 仕事前だったのもあり、少しテンション上がらずのランでした。 明日時間…

ジョグ

広島です。 今日は広島城お堀沿いの、ランニングコース。 自宅から比較的近いのに、今まで走った事なかった。 一周1.5キロ。 信号も無く、フラットなので走りやすい。 ただ所々狭くて、人とすれ違う時が少しめんどくさい。 木陰もそこそこあるので、夏場はい…

インターバル1600

愛知です。 今日は半田の七本木池公園。 一周1600mのコースを利用して、インターバル。 アップジョグ2キロ、流し100×3。 ストレッチ、10分休憩後、スタート。 1600m×4、レストは400m。 ㎞/4′25狙い。 1キロオートラップ、解除するの忘れてた。 最後の一本は…

ジョグ→BU

横浜です。 今日は都筑緑道。 8キロで折り返しての16キロ。 雨上がりだったので、所々ぬかるんでて走りにくかったです。 ジョグでスタート、10キロあたりで足が張ってきたけど、痛みとかではないので、あえてペースアップ。 ラストの5キロくらいは、特に足の…

Tペース走

広島です。 5/3〜6日はお休み。 特に遠くに出かける訳もなく、昨日は子守。 子供ら連れて、三越でやってるトリックアート展に行ってきました。 最終日ってこともあって、すごい人でした。 子供たちは、楽しかったみたいでよかったです。 で、昨日は走れなか…

ジョグ

広島です。 レース明け、中3日。 まだまだ疲労が抜けません。 ふくらはぎ、ハム、お尻の付け根。 マッサージしたら、気持ちいい感じの痛さ。 レース終盤では、完全に腰が落ちたフォームになってたみたいで、まだまだ中臀筋、内転筋などを鍛えなきゃなと。 こ…

よしかハーフ 振り返り② 後半〜ゴール

いよいよ折り返して後半です。 10〜15キロ。 折折り返しの中間地点。 時計を見ると50分20秒。 よしよし、ほぼ予定通り。 後半の下りでペース上げていければ、100分切れる。 足もまだまだ残ってるし、ここからペースアップ。 上りで抑えてた周りのランナーも…

よしかハーフ 振り返り① スタート〜前半

今シーズン、最後のレース。 よしかハーフマラソンの振り返りです。 5時半起床。 熱めのシャワー浴びて、6時半出発。 途中サンドイッチとコーヒーで朝ごはん。 8時現地到着。 まだ時間も早いせいか、去年より参加者が少ない気がする。 9時前くらいからアップ…

【速報】よしかハーフマラソン

ハーフ完走しました。 惜しくも100分切りならず。 暑かったです。 とりあえずPBです。

前日調整

広島です。 明日は今シーズン最後のレース、よしかハーフマラソン。 今日は短めジョグ+1キロ2本。 1キロは目標レースペースより少し早めで。 スタート時間とほぼ同じ時間帯。 かなり暑かったです。 動きは良さそう。 明日は、前半抑えて、後半へばってなか…

刺激入れ 400×5本

浜松です。 ハーフ4日前の刺激入れ。 400m×5本。 アップジョグ2キロ、少し休憩してスタート。 インター側の道を、行ったり来たり。 1.3.5本目が、向かい風でスピード乗らず。 それでも動きは悪くなかったです。 ダウンジョグして終了。 今日の気温が22℃くら…

ペースチェック

広島です。 レース6日前、ペースチェックも含めてペース走。 10キロの予定でしたが、あまりにも動き悪く、しんどくて、7キロで終了。 4′50くらいで考えてましたが、今日の感じだとちょっとキツイかな。 気温も高いのもあったけど。 レース当日は、天候含め体…

ジョグ

広島です。 今日は天気も良く、我が家の鯉のぼりも、気持ちよさそうに泳いでます。 気温は26度、暑いです。 練習メニューは迷ったけど、少しまだ足が張ってるのでジョグる事に。 ペースフリーでスピード上げすぎずに10キロ。 ジョグからそのまま、1キロ刺激…

ビルドアップ走

衣浦です。 久しぶりに、七本木公園。 春らしく、心地よい風が吹いてます。 走るには気温高く、ちと暑い感じ。 今日はビルドアップ走。 4キロの3段。 ほぼノーアップでスタート。 最初の1キロだけ呼吸が苦しかったけど、2キロくらいから体も動き始め、最後ま…

ジョグ

広島です。 今日はランオフの予定でしたが.昨日より体も軽く、時間もあったので走ることに。 ペース気にせずの快調走、ラスト1キロだけペースアップ。 気温は低く、ひんやりしてて走り始めは寒かったけど、体もよく動き、気持ちよく走れました。 4月走行 113…

ペース走

厚木です。 昨日は東京ドームで、巨人戦見に行ってきました。 最後ヒヤヒヤだったけど、勝ってよかった。 で、今日は昨日帰りに焼き肉で蓄えたカロリーをしっかり消費しなきゃと、ペース走。 2キロアップジョグ。 少し休暇して走り出すも、キレが悪い。 しば…

起伏走

今日は三次。 ここは、ずいぶん前に3年くらい住んでたとこ。 走りながら当時の事、色々思い出しました。 若かったなぁ、いろんな意味で。 走ったとこがアップダウンが多くて、結構キツかったです。 上りはいい感じで登っていけるんですが、下りで少し膝に違…

インターバル 1000×5

新横浜です。 今日はインターバル走。 新横浜公園まで4キロほど、ジョグ。 着いてみると、公園内工事かなんかで、立ち入り禁止になってる。 せっかく意気揚々と来たのに、公園使えないなんて。 テンション下がって、そのまま引き返そうかと思ったけど、なん…

ジョグ

今日も広島です。 免許の更新を朝イチ受付で済ませ、昼からエディオンスタジアムへ。 短めジョグ+400m1本, ぼちぼち、動きは良さそうです。 明らかにランナーではない、若い女の子が、ちらほらいるなぁと思ってたら、今日はサンフレッチェの練習日でした。 …

15キロ起伏走

広島です。 今日は気温低めで、風も強いです。 エディオン周回コースで15キロ起伏走。 上りは、しっかりお尻を使って。 下りは、ピッチ上げてブレーキかけないよう心がけて。 最後は、足ガクガクでしたけど、しっかり15キロ走りきれました。 神戸に続き、大…

ガチゆる走

浜松です。 2キロジョグ。 ハム、ふくらはぎの痛みもさほどなく、調子が良さそうなのでそのまま、ガチゆる走へ。 ガチ部分は少しキレが悪かったけど、ぼちぼち走れました。 7キロジョグ、400m1本で終了。 秋のフルマラソン、まずは神戸マラソンにエントリー…

ジョグ

津山です。 今日はガチゆる走の予定だったけど、ハム、ふくらはぎの張りがまだ残ってるのでジョグに変更。 そのジョグも3キロあたりでしんどくなり、折り返して短めに終了。 心拍数も高めだったし、まだまだレースの疲労が抜けてません。 通常練習にはもう少…

疲労抜きジョグ

厚木です。 レース後中1日。 昨日はふくらはぎ、今日は両ハムの張りがひどいです。 フルの後は中1日で楽々走れたのに今日は、ゆるゆるでも5キロが限界。 まあフルは、かなり歩いたし、今回はそもそもスピードが違うし、坂も上って下ってだったし。 レース中…

宮島マラソン 結果

歩かずに完走できました。 去年より4分くらい記録更新です。 久しぶりに観光もしてきました。 スターバックスが出来てたのに、びっくりです。

宮島前日チェックラン

広島です。 桜はほぼ満開です。 今日は明日のレース前の最終チェック。 3キロジョグ。 レースペースで1キロ2本。 5分かからないくらい。 まだ喉は痛いけど、これくらいなら何とか行けそう。 フラット4′50〜55、上り5′30〜40、下り4′30〜40設定。 ほとんどフ…

宮島M調整

大阪です。 火曜から風邪を引いてます。 水木とランオフ。 この日曜に宮島マラソン15キロ。 風邪がひどくなるようならDNSも考えましたけど、昨日くらいから体のダルさはなくなったので、今日はチェックも兼ねての調整ラン。 5キロジョグ。 少し休憩して1キロ…

ジョグ+400×3 厚木

厚木です。 今日は朝から陽も上り、気温高め。 ジョグペースもなかなか上がらず、しんどい。 8キロジョグ、そのまま400mを3本。 少しだけ刺激入りました。 もう、無理は出来ません。 あと今日になって少し喉が痛いです。 花粉症か風邪か、、。 レース前なの…