大型トラックドライバーの気ままランニング日誌

広島発、長距離トラック運転手。初マラソンに向けて日々練習中。全国各地にお邪魔して走らせてもらってます。。

LTペース走 厚木

シューズ HANZO T(147キロ) 今日は曇りで涼しく走りやすかったです。 アップ4キロ→Tペース20分→ダウン5キロ。 4.46ほぼ設定範囲で走れました。 月間走行 155キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソン ハーフ10/15 MIKANマラソン ハーフ以後未定

ジョグ 衣浦

シューズ ウェーブライダー(155キロ) 中3日空いてのジョグ、体が重いかと思ったらぼちぼち動く感じ。ただ暑いのには変わりない。Eペース範囲内で何とかジョグ。10キロ、流し100×3本で終了です。 もうちょい距離走りたかったなぁ。 気がつけば、後1ヶ月ち…

ジョグ 牛田

シューズ ニューヨーク(112キロ) 本日も寝起きからのラン。 起きた時雨が降ってたのでどうしようかボーッとしてると止んだので着替えてジョグ開始。 すぐにポツポツしだしたけど気にならない程度。 2週目くらいで急に強く降り出し気にならないどころか土砂…

インターバル走 牛田

1000m×5 つなぎ3分 シューズ スカイセンサー(60キロ) 寝起きで体がなかなか動かず長めのアップ、5 分休憩後1000m5本スタート。 1本目2本目がきつく感じたけど、それ以降はそんなにきつくなかった。 早朝でまだ気温も上がる前だったのがよかったのかも。 久…

距離走 厚木〜海老名

20キロ走 シューズ ウェーブライダー(144キロ) 今日は比較的早い時間からスタート。 まだ日が昇ってない時間帯、気温もそんなに高くなく走りやすそう。しかしこれが油断となる。 30分もしないうちに日が昇ってきて、1時間経つ頃にはパワー全快おはようお日…

ジョグ 衣浦

シューズ ウェーブライダー(124キロ) 今日も暑かったです。 途中臨海公園で頭から水浴びしながらのラン。 休み休み走ってきました。 最近、大転子ランニングとゆう走り方で走ってます。 今までにない感覚で最初はぎこちなかったけどやっと慣れてきた感じ。…

LTペース走 西風

シューズ HANZO T(134キロ) LTペース走、初めてやってみました。 10キロベストから4′46がTペース。 いきなり5秒くらい遅い。 上げたら20分持ちそうもないのでそのまま巡行。 最後は心臓ばくばくでした。 次は設定ペースこなさなきゃ。 この時期のこの時間…

ジョグ 厚木

ジョグ12キロ 流し100×4本 シューズ ウェーブライダー(113キロ) もう少し距離走りたかったけどスタートが遅かったせいでお日様が早々とお出迎え(・・;) 一気に心拍数も上がり12キロで終了です。 月間走行 71キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソ…

ガチゆる走NG 西風

シューズ HANZO T(126キロ) 今日もガチゆる走。 暑さにびびったのか1本目が抑え気味。 なのに喉からからでレスト中にポカリ投入、この時点でもはやNG。 一応2本やり、そのあとも水分取りつつジョグ7キロ。 最近、練習メニューが予定通りこなせません。 ま…

ジョグ ? 厚木

シューズ スカイセンサー(47キロ) 5.20で入ってビルドアップ出来たら走。 結局上げれずそのままペース維持走。 なんだか微妙な練習になりました(^^;; ホント暑くなってきたのでもう少しペース設定考えなきゃ。。 月間走行 47キロ 2017〜18シーズン レース…

ジョグ 衣浦

ジョグ8キロ シューズ ウェーブライダー(100キロ) 体感では今年1番の暑さ。 開始早々、汗が吹き出てやばそうなので予定のLSDからジョグに変更。 向かい風すら快適に感じるほどの照りつけ。 8キロで終了。 いよいよ暑い夏が来ました。 ここを乗り切ったら今…

ガチゆる走 鶴見川

シューズ ウェーブライダー(82.5キロ) 今更ながらガチゆる走やってみました。 ラップ3と5がガチです。 ガチの2本目がめちゃくちゃきつかったです。 その後1〜2キロも心拍数戻らずゼェハァ。 やっと落ち着いてからはそこそこな距離行けそうな感じだった…

ジョグ 三矢

ジョグ10キロ 坂道200×3本 シューズ ニューヨーク5(106キロ) 今日も仕事終わりジョグ。 気持ち早めで後半ややビルドアップ。 坂道ダッシュ3本で締め。 暑すぎて、ゆでダコになりました。 月間走行 11キロ 2017〜18シーズン レース予定 9/3 聖湖マラソン ハ…

ジョグ 寝屋川

60分ジョグ ゆっくり シューズ ウェーブライダー(67キロ) ペース遅めでゆっくりゆっくりジョグ。 90分位行きたかったけど、あまりの暑さに短縮。 雨上がりの晴天はこたえます(;´Д`A 月間走行 207キロ

ペース走 浜松

シューズ スカイセンサー(34キロ) ここ1週間風邪気味で、まあ走ってればそのうち治ると思ってましたが、なかなか治りません。 今日は荒療治ってほどではないけどキロ5分のペース走。 予定では15キロ。 1キロアップして開始。 早々と3キロくらいで、うん持…

ジョグ 厚木〜海老名

ジョグ18キロ シューズ ウェーブライダー(58キロ) 今日は厚木から初めて海老名方面へ。 相模川まで出て河川敷を南下。 この橋で反対側の河川敷を帰る予定でした。 いつのまにか川がどんどん細くなってくのに気づく。 Googleマップで現在地確認。 どんどん…

ジョグ 西風新都

ジョグ5キロ シューズ ニューヨーク5(95キロ) 今日は初っ端から足取りも重く呼吸も苦しかったので早々と終了。 まあこうゆう時もあります。 月間走行 168キロ

インターバル走 津山

インターバル走 400m×10本 レスト200m シューズ スカイセンサー(22キロ) ガーミンのインターバル機能使ってみました。 距離表示が無いところではすごく便利だけど、 チラチラ時計を確認してしまいがち。 なんかリズムが狂います。 まあそのせいだけではな…

ジョグ 浜松

ジョグ7キロ 流し100m×5本 シューズ ウェーブライダー20(40キロ) 今日はあえて意識して2キロごとピッチ上げたり下げたりして走りました。 ピッチ上げると腕振りも連動してかなり忙しい感じ。 慣れてないせいか心拍数も上がり気味で、いつものストライドに…

ビルドアップ走 厚木

12キロビルドアップ走 シューズ スカイセンサーJAPAN(12キロ) 3キロごと4段階でビルドアップ。 最後は目一杯。 前回12キロやった時よりはだいぶ上げれました。 初スカイセンサー、ターサーよりも着地が優しい感じで程よい跳ね返り。 長い距離はまだまだ自…

父の日プレゼント

今日は年少の娘の父親参観。 幼稚園でパパの似顔絵もらいました。 一生懸命描いたんだろうな。 保育風景も色々見れて日々成長してるんだなとしみじみ思いました。親としては嬉しいものです。 そして家族で買い物、ふと寄ったスポーツショップで奥さんがシュ…

ジョグ 三矢

ジョグ6キロ、坂道200m×3 シューズ ニューヨーク5(89キロ) 遂にガーミン購入! さすが皆さんが使ってるだけあります。 機能満載でかなり使いやすそう。 Apple Watchごめんなさい、これからもお出かけの時はご一緒して下さい。 月間走行 133キロ

距離走 厚木

22キロ走 シューズ ウェーブライダー20(32キロ) 大阪マラソン、横浜マラソンとも落選。 秋のフルマラソンデビューの予定が、、 さてどうしよう。。 地元のベイマラソン。抽選じゃなく先着順なのでそれに出ようかな。 この大会、5キロコースを8周するとゆう…

ジョグ 衣浦

疲労抜きジョグ 10キロ シューズ ウェーブライダー20(10キロ) 昨日のインターバル走の疲労抜き。 頼んでたウェーブライダー、やっとお店に取りに行けました。 ゆっくりめで10キロ、ニューヨークよりクッション固めで自分的にはこちらの方が好み。 しばらく…

インターバル Eスタ

インターバル走 1000m×5 レスト200m シューズ ライトレーサーRS4 (661キロ) 1キロアップジョグからスタート 1本目はいつも早く入りすぎるので様子見、抑えた割にはぼちぼちのタイム。 2本目以降もじわじわと上げれた。 4.29-1.28 4.25-1.22 4.20-1.20 4.17…

90分LSD 浜松

シューズ ニューヨーク5(82キロ) 30キロの予定が夕方から仕事になり 90分LSD。 いつものコースをラン中、川沿いの走りやすそうな道を発見。 迷わずGO。 とても走り易くどこまでも行けそうな気がしたけど45分で折り返す。 また時間ある時に行ってみよう。 …

ペース走 直方

ペース走15キロ 5′00/km シューズ HANZO T(115キロ) 少しアップダウンのあるコース。 折り返しての15キロ。 上りは5′20″下りは4′40″くらいの感覚で5′00/km目標で巡行。 ナイキアプリで走ったので平均ペースしか出ず ラップが全くわからない。 1キロ進むた…

ジョグ 鶴見川

ジョグ20キロ シューズ ニューヨーク5(68キロ) 前半ぼちぼち後半少し早めのペースで20キロ ビルドアップの疲れが残ってるのか20キロで足がガクガクになり終了 11.5ぐらいで折り返したので残り約3キロ歩いて帰りました 歩くと3キロでもすごく長く感じた。…

ビルドアップ 三矢

ビルドアップ15キロ シューズ HANZO T(98キロ) 設定 0〜5キロ 5.20/km 6〜10キロ 5.08/km 11〜15キロ 4.50/km 前回こなせなかった岩本式ビルドアップ 今回は何とかこなせました(^.^) 秋までには5分で入って4.30まで上げれるといいな 月間走行 34キロ

疲労抜きジョグ 弥富

ゆっくり8キロ シューズ ニューヨーク5(48キロ) 昨日のインターバルでふくらはぎが張ってるので今日は疲労抜きジョグ 苦手な寝起き、走り始めは身体が重かったけど徐々に軽くなり最後は気持ちよく終了 月間走行 18キロ

インターバル 鶴見川

インターバル 1′30″×10本 シューズ ターサージール3(283キロ) ランナーズのダブルリピート機能を使い 1′30″つなぎ1′30″で10本 3キロジョッグからのスタートで10本 リカバリーまで入れて終了時走行距離が8.9キロ ほぼ400×10(200)で行けたんかな 久しぶり…

ジョグ→ビルドアップ 浜松

20キロジョグ→ビルドアップ シューズ ニューヨーク5(40キロ) たらたらジョグのつもりで走ってたら 信号待ちで老夫婦に話しかけられる 「かっこいい靴だねぇ!速そうに見えるよ!」 ありがとうございます! 単純だからこんな事でテンション上がり 信号青と…

ビルドアップ 厚木

ビルドアップ15キロ 断念→10キロに変更 シューズ HANZO T(82キロ) 0〜5キロ 5.30 5〜10キロ 5.18 10〜15キロ 5.00 恥ずかしながら最近知った岩本式ビルドアップ タイム設定はとりあえずこれ位ならいけるかなと 1キロアップしてスタート 入りからやや早めで…

インターバル 都築

インターバル 2000m+1000mジョグ×4 サブ3.5(4.58/km)より少し早いペースで シューズ HANZO T(71キロ) ゆっくり1キロで繋いで2000m4本 最後は上りで少し垂れたけど久しぶりにゼェハァと追い込めた 秋のフルマラソンに向けて再点火 月間走行 172キロ

ジョグ 浜松

20キロジョグ シューズ ニューヨーク5(20キロ) ジョグ用にシューズを新調 アシックス ニューヨーク5 ミズノ ウェーブライダー20 結局色々考えて自宅用、出先用と2足購入 どちらも足入れた感じじゃ変わりが分からなかったので、それなら両方買っちゃえ!…

ジョグ 三矢

10キロジョグ、坂道200×3 シューズ ライトレーサーRS4(653キロ) 今日も気温高め キャップ、途中ドリンク補給で万全で10キロ 息が戻らないうちに坂道ダッシュ3本 喉がからっからになりました 月間走行 138キロ

ペース走 都築

ペース走12キロ シューズ HANZO T(57キロ) ペース走なのになぜかアップダウンのあるコースを走る。。( ̄◇ ̄;) まあ終始ペースが揃うはずもなく息も上がったり落ち着いたりでもはやちょっとしたインターバル 最後は暑さにやられ、かる〜く熱中症気味 あぶな…

ジョグ 蟹江

シューズ ゲルフェザー3(718キロ) 10キロジョッグ途中1キロ1本4.05 スピードないなぁ。。 流し5本で終了 月間走行 114キロ

120分LSD 厚木

シューズ ゲルフェザー3(708キロ) 夜が明ける前に120分LSD かなりゆるめなのになぜか上がキツかった 昨日のいんちきインターバルの疲れが残ってる? そろそろほんとにシューズ替えなきゃ(・・;) 月間走行 104キロ

インターバル 衣浦

インターバル400×10 つなぎ200 シューズ HANZO T(44キロ) またしても10本こなせず(>_<) 1.31 1.32 1.34 1.38 1.42 どんどんタイムが落ちこれ以上はグタグタになるので5本で終了 冬場は1.30〜32でも10本行けたのに 初夏の様な気温、設定下げないとこなせな…

ビルドアップ 牛田

ビルドアップ12キロ シューズ HANZO T(48キロ) 5.45〜4.45 3キロごとペースアップ いい感じで上げれたんだけど9〜12のラスト2キロがめちゃキツくて心臓破裂するかと思った 足は全然動くのに心肺が無理ッ まあでも気温も高めだったし最近の状態考えたら上出…

30キロLSD 港北

鶴見川沿い30キロLSD シューズ ゲルフェザー3(691キロ) 朝一番、止みそうで止まない雨 待ってても止む気配なし 小雨まじりの中LSD開始 雨で気温もそんなに上がらず比較的楽に20キロまでは走れた 25キロで足がほぼ完売、呼吸もやや苦しくなる 残り5キロは…

インターバル Eスタ

シューズ HANZO T (35キロ) サブトラック使いたかったけど今日はサンフレの試合のため使えなかったので周回コース(1120m)でインターバル 1キロアップ 1000×5 つなぎ300くらい 4.32(1.42) 4.38(2.05) 4.36(2.07) 4.38(2.09) 4.43 ダウン長め30分5…

ジョグ 山口

シューズ ゲルフェザー3(661キロ) もう足は大丈夫、何しよ? 迷ったらジョグっとけて事で 気持ちいいペースでジョッグ 後半はややビルドアップ気味 本日ピーカンで気温も高く汗が半端なかったです

様子見ラン 浜松

シューズ ゲルフェザー3(650キロ) レース後中2日での様子見ラン 親指の腫れ、痛みも引き、甲の痛みもほぼなくなったのでラン再開 少し早いペースで10キロ 足元気にしながら徐々にペースアップ 終始痛みはほとんど無く走れた 身体のキレは全然悪く上がかな…

第12回よしか、夢、花、マラソン②

会場に着きとりあえずアップ い、痛い かばいながらならなんとか走れる感じ HANZOよりまだライトレーサーの方がマシな気がしたので出るならライトレーサーかな 何回か軽く走ってみて何となく行けそうな気がしたので出場する事に レーススタート 予定通りのラ…

第12回よしか、夢、花、マラソン①

シューズ ライトレーサーRS4(642キロ) 人生2回目のハーフ、リベンジならず 前回の膝に続きまたしても怪我 前日の調整ランを順調に終え帰宅家族で買い物に行った帰り急に左足親指の先に激痛が ⁇ なんだなんだ? そこまで腫れてるわけでもないし でも痛い、…

前日調整 三矢

ハーフ前日調整ラン シューズ HANZO T(22キロ) 5キロジョッグ そのままレースペース(5.10)で1キロ 流し3本 本番は前半緩やかな上りで後半は下ってるとのことなので入りは5.15くらいでもいいかな まあレースなので抑えて入ってももう少し早くなりそう…

調整ラン 西風

ハーフ3日前調整ラン シューズ NB HANZO T(15キロ) インターバル400×5 1キロレースペース1本(5.10) 軽くジョッグ 疲労は残さない程度で終了 インターバルの時思ったのがキロ4分切るペースだとこのシューズ(HANZO)じゃ足がもたつく感じがした なんかこ…

ジョグ 牛田

ニューシューズ試走 10キロ ペースフリー シューズ NB HANZO T(10キロ) そろそろ回してたシューズが傷んできたので レース前にシューズを購入 ミズノ エアロかアシックス ゲルフェザーを買うつもりが試し履きしてみたとこしっくりこない アディダス、ナイ…