インターバル 1′30″×10本 シューズ ターサージール3(283キロ) ランナーズのダブルリピート機能を使い 1′30″つなぎ1′30″で10本 3キロジョッグからのスタートで10本 リカバリーまで入れて終了時走行距離が8.9キロ ほぼ400×10(200)で行けたんかな 久しぶり…
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