ジョグ7キロ 流し100m×5本 シューズ ウェーブライダー20（40キロ） 今日はあえて意識して2キロごとピッチ上げたり下げたりして走りました。 ピッチ上げると腕振りも連動してかなり忙しい感じ。 慣れてないせいか心拍数も上がり気味で、いつものストライドに…