ジョグ10キロ 坂道200×3本 シューズ ニューヨーク5（106キロ） 今日も仕事終わりジョグ。 気持ち早めで後半ややビルドアップ。 坂道ダッシュ3本で締め。 暑すぎて、ゆでダコになりました。 月間走行 11キロ 2017〜18シーズン レース予定 9/3 聖湖マラソン ハ…