シューズ HANZO 231キロ 白竜湖20キロ5日前、レースペース走。 2キロアップ、5分休憩後スタート。 いつものパターンで1キロ早すぎ修正できず次の1キロ落としすぎ。 結局ペースばらばらでした。 今回は4.55〜5.00で行けたらなと思います。 昨日くらいから肩甲…