今日はいつもの練習パターンを少しアレンジ。 20キロペース走の改良型。 0〜10キロ 5′20 10〜15キロ 5′40 15〜20キロ 5′00 最後の5キロは下りも手伝って予定より早いペースだったけど、しっかり追えました。 課題の左足もしっかり踏めて痛みもなく、両足とも…