左腰に少し痛みあり。 ケトルベル10分、スクワットしても、さほど痛くないので走る事に。 久しぶりに会社近くの山へ。 八菅山、標高220m。 登山口まで4キロほどジョグ。 そこからは登山道。なるべく最後まで歩かないように。 隣の山の頂上で折り返し。 途中…