昨日セット練で20キロ走る予定が、気分が乗らず、お休み。 起きた時点でかなり暑かったしね。 仕切り直しで今日。 インターバルの張りもほとんど残ってないので、ペースランニング。 まだ夜明け前、かなり涼しいので、少し長めの15キロを4′45のMペース。 シ…