久しぶりにセンバル。 設定は4′00/km。レストは長めの2分。 シューズはズームフライ3。 スタート時、すでに暑さを感じたので、1本目はびびって設定守れず。 2本目からは4分切っていけた。 10分休んで5000m。 と思ってたけど全然足が動かなくて、スタートして…