週一スピード練習。 10キロペース走。 今日は朝からすでに暑い。 ペースは抑えめ4′15〜20あたりで。 シューズはターボ2。 アップジョグ、流し後スタート。 いいペースだったけど、持たずに5キロで終了。 10分休憩後、2本目スタート。 シューズはヴェイパーネ…