大型トラックドライバーの気ままランニング日誌

広島発、長距離トラック運転手。全国各地にお邪魔して走らせてもらってます。。

【セット練】20キロ 10キロ タバタ

愛媛マラソンに向けてセット練開始です。

出来れば最低月3回はこなしていきたい。

 

1日目 20キロEペース

このペースなら、まだもう少し行けそうだったけど2日セットなので予定通り終了。

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2日目 10キロペーラン 4′40/km

最後はビルドアップ。

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ダウンジョグの後、タバタ。

バーピー

ジャンピングランジ

スケーターズタッチ

マウンテンクライマー

ジャンピングランジが1番キツかった。

キツすぎて深く沈めない。

終わったら、モモがプルプル。

 

今回は時間の都合で、距離走→スピ練を実施。

出来れば逆のパターンも取り入れていきたい。