足底筋膜炎の疑いがある右足の裏。
10キロレースから4日間、完全ランオフ。
こまめにテニスボールをコロコロしたりグーチョキパーしたりと、下半身中心に入念にストレッチ。
レース直後と次の日は歩くのも痛かったけど、だんだんと引いてきて、昨日くらいから歩くのはほぼ大丈夫になった。
痛い場所とか症状とか色々調べてみたら、どうも足底筋膜炎じゃないような気もする。
ぼちぼち走れそうだし。と言うかそろそろ走りたくてウズウズ。
様子見で走ってみた。
シューズはクッションのあるペガサスターボ。
走るとやっぱり少し痛みは出る。
それでもそこそこのペースで走れた。
痛みも、ひどくなるわけでもなく最後まで我慢できる感じ。
それより心肺がキツかった。4日空けただけでこんなに落ちるとは。
過信は出来ないけど、とりあえず無理をしなければそのうち治ってくれそうなレベル。
早く万全になって、来週あたりからポイント練習出来るといいな。