週中ポイント練習。
今日は前にやったメニュー。
1000m×3 (3′55)R200m(90)
R1200m
5000mTペース(4′10)
R400m
400m(フリー)
宮園公園、土トラック
シューズはズームフライ3
ZF3、土のトラックでは初使用。
アップ、流しをやった感じでは滑る事なく、問題なく走れそう。
動的ストレッチ入念にしてスタート。
前回よりも少し設定上げてみたけど、何とかこなせた。
ラストの400だけはスパート出来なかったけど。
軽くダウンジョグして終了。
トラック内のグランドでは御老人達がゲートボール。
ありゃー曲がらんわー
あんた、そりゃ強過ぎじゃー
いつまでも元気でいて下さいね。
おつかれっした。
