3月4月はスピード強化月間。
5000m、10000mのベストを目指す。
目標
5000m 18分台(PB20′20)
10000m 40分切り(PB44′01)
10000mに関しては練習で41分台で走ってるのもう少しで可能な数字。
5000mはかなり頑張らないと無理そう。
元々スピードタイプだけど、まだまだスピードが欲しい。
夏までにスピードつけてから、秋以降にロングでスタミナ強化。
フルマラソンに関して、おそらく自分はネガティブスプリット出来ないタイプ。
今回の愛媛マラソンみたいに、ある程度突っ込んで後半落ちながらも粘るって言うパターン。
35キロまで粘れれば、何とか勝負できる事が分かった。
ならばスピード持久力をもっと上げて、前半貯金、最後は吐き出すレースプランが今は合ってる気がする。
スピードの底上げ。
この春までのテーマ。
今日はインターバル400×10本 R200
シューズはタクミセン5
2キロアップジョグ、流し3本してからスタート。
少しランオフしてた割にスピードは落ちてなさそうなので、安心した。
ダウンジョグして終了。
おつかれっした。
