おはっす。1週間風邪気味で弱ってました。 しんどさはそこまでないけど咳が出たり心拍数少し高かかったりと何かしらの症状。 花粉症なのかもしれない。 そんな中無理やり走ってたけど、やっぱりしんどい。 すぐに呼吸が上がてキロ６でもゼェハァ。 キロ５だ…
ちゃす。 完調しました。今日は重たい足で20キロ峠走。ラスト2キロキツかった。とりあえず週一ロングは取り入れていきたい。 広島は桜満開🌸 おつか。
んぱっ。 先週末に食べた牡蠣が大当たり。 上から下から大変でした。 昨日やっと回復。 今日４日ぶりに出走。 5000mPR +1000m。3000m超えたあたりからきつかった。 3分休憩後の1000mは4′05。 こちらはぼちぼち。 ダウンして終了。 おつか。
ふんがー。 昨日に引き続き、絶不調。 6分30でゆっくりでも、すぐに呼吸が上がる。 なーんでじゃろうか。
ぐあー。 調子悪い。 アップジョグの段階からしんどくて 無理やりぺーラン始めたけど1キロで終了。 そのままジョグやって終わり。 安静時心拍数も普段より少し高めなんで万全ではないんかな。 おつか。
おざます。 夜明け前に仕事終えたけど 寒くて暗くて風強くて走る気にならなかった。少し仮眠して10時くらいからスタート。 ナガシマスパーランドの周りをぐるっと12キロ。 気温は上がって気持ちよかったけど とにかく風が強かった。 ジェットコースターから…
おはす。 仕事終わりに出走。 昨日のインターバルで疲労が少し残ってて脚が重かった。 今月はレース入れて走行距離が156キロ。 なんとか200キロ行けるかな。
おつです。 昨日雨で走れず、今日仕事前に出走。インターバル1000×5本R200。設定4′20。 1.2本目は設定割れ、後半はクリア。 リカバリはジョグで繋げた。 久しぶりにメタスピードエッジ履いたけど 感じは悪くなかった。スピード練習の時はたまには履いてみる…
おはよございます。 昨日は早くに仕事終わったのに眠すぎて 気持ちも乗らずランオフ。明けて仕切り直しのジョグ。 会社前起伏12キロ。 流し200×5。 明日はインターバル予定。 おつか。
っす。 静岡Mから9日。疲労もほぼ抜けました。今日から秋のフルマラソンに向けて 本格的に練習再開。今回は圧倒的に走行距離不足。 これにつきる。質も大事ですが自分の場合は量の方がもっと大事。最低でも月間200〜250キロは走らないとな。週間で言うと50〜…
ちわす。仕事終わりに起伏10キロ。 会社前起伏で1000m1本。 昨日食べた資さん。 おつか。
おはす。 静岡マラソンからなかなか３日。足の張りもだいぶ取れたのでぼちぼち練習再開。ゆるジョグ10キロ。 道中お腹ギュルってなってあぶなかった。 終わる直前だったので何とかトイレ駆け込みセーフ。そいえばレース中にお腹痛くなったことないなー。 明…
結果 5キロで転倒、膝から流血。10キロで鼻血。でもそんなの関係ねぇ！ 予定通り30キロまでは走りました。25からの落ち込みが酷かったけど。 それ以降は歩いたり走ったり。 いやほぼ歩いたな。 よし！また練習頑張ろう! おつかれっした。
こんば。 いよいよ静岡マラソン。今日はランオフでゆっくり過ごしました。 明日のレースプランは楽しむ事。以上。 装備品。 レース前。 レース中。 次回更新はレース後速報になります。 ではでは、行ってくるけん。
こんちー。 いよいよ明後日は今シーズン2回目のフル、静岡マラソン。先月愛媛で4年ぶりレース復帰して1カ月。さすがにそこから大して上積みも出来てないので当然記録云々の勝負論にならない。今更だけど夏場からもっと走っとけばよかったと。 まあほんとに今…
ちょりす。また冬に戻った感じ、寒いですね。 静岡マラソン４日前です。今日は最後の刺激入れ。 レースペース（5′10〜15）より少し早め5000m。アップジョグなし、軽くストレッチしてスタート。 途中少し息が上がったけど、動きは良かった。 あわよくばキロ５…
ざす。 今日はつなぎのジョグ。 ゆっくりと7キロちょっと。 流し200m4本やって終わり。 明日水曜日は5000PR＋1000予定。 おつか。
ちす。 静岡1週間前。今日は10キロタイムトライアル。ペース走でもいいかなと思ったけど、刺激入れたくてガチラン。結果は46′48″ 約3年ぶりくらいの10キロTT。 現状はこんなもんです、はい。 今日は東京マラソン。 走られる方頑張って下さい。 おつか。
おはよです。 今日から3月。 そして静岡マラソンまで後9日。今日は自宅近くの周回コースで5キロペーラン。設定は4′30〜40あたり。結果 体感ほどスピード出てないけど ペースは狙い通り。 足もよく動いてくれた。 レースまで残りの練習は日曜日と水曜日あたり…
おはっす。 今日は繋ぎのジョグ。 ペースはゆるっとキロ6あたりで。 流し200×4本。 明日は天気良ければぺーラン予定。 おつか。
ぬんっ。静岡マラソンまで12日。 そろそろ疲労抜いていかないと。ま、疲労抜くほど走ってないけどw 今日は久しぶりインターバル。 1000×5 r2分。1.2本目がタクミ9。 3.4本目がヴェイパーネクスト。 5本目がボストン12。いやいや、ボストンが1番いいやん。さ…
ちょす。 またいきなり寒い冬に戻った。 気温0℃。昨日は1日雨で走れなかったので 今朝仕事終わりに出走。次なるレース、静岡マラソン2週間前なので定番の20キロ走。 こないだの愛媛のペースより少し早いくらいで最後までこなせた。ちなみにシューズはアディ…
ちょす。 今日はビルドアップ予定やったけど気分乗らず30分だけジョック。 途中雨も降ってきたし流しだけやって終了。 おつか。
ちゃおず。今日はフルマラソン以来のメタスピードエッジで走ってみた。 うーん。やっぱり合わない気がする。キロ５分切るあたりで走ると、もがいてて全く進まない感じ。 なんかドタバタしてる。 流し200m 3本もキレが悪い。 ランナーの評判はいいし、良いシ…
おはよさんです。 昨日のペーランでまだふくらはぎ少しだけ張りが残ってる。明日明後日走れそうもないので 30分だけでも走ろうかと思ったけど 2キロちょっとで終わり。まだ完全に疲労取れてないな。 ２日しっかり休めば火曜日からは通常の練習に戻れるかな。…
ちゃお。レース後中４日。 足の張りもだいぶ抜けてきた。 今日もゆっくりジョグのつもりだったけど意外に体が動いてくれて少しペース上げて走ってみた。 3キロあたりからはいいリズムに乗れたのでそのままペーラン。8キロを5分前後ペース。 愛媛マラソンの時…
愛媛マラソン明け３日で練習再開。まだ、ふくらはぎの張りがかなりあるので ゆるめのジョグ。スピード上げても走れそうだったけど無理はせずにゆっくりと。明日もジョグ予定。 おつか。
昨日の愛媛マラソン。なんであんなに早く足に疲労が来たんだろう？ ずっと考えてた。なんならレース途中歩きながらも。 1番はまず走行距離不足。 11月の終わりから毎週20キロ走を取りいれてたけど月間走っても130キロ程度。やっぱり足ができてなかった。 昨…
お疲れ様です。 4年ぶりの愛媛マラソン走ってきました。レース詳細はたくさん書くほど内容がないです笑。結果は 初マラソン以来の大撃沈です。 練習不足から持っても30キロまでかなって思ってたけど 30キロどころか20キロも持ちませんでした。16キロ辺りから…
ちわっす。明日はいよいよ愛媛マラソン。 夏くらいから練習再開して自分なりにメニュー考えたりしたけど結局思い通りには走れなかった。 ざっくりと見返すとスピード練習は 1キロインターバル（キロ4分15） 5キロペース走（キロ4分30）ロングは20キロ（5分10…
