まだまだ朝は寒い。 4時には仕事終わったけど夜明けまで待って始動。60分ゆるジョグ→400流し。 今日もシューズはジャパン4。ジョグ フォーム意識して。 しっかりゆっくり。 流し 間3分は取りすぎた。完全に息が戻ってた。 せめてジョグで繋げばよかった。 GP…