佐波川ロードレース後はのんびり。
今日までジョグ一回。そろそろ通常に戻さなきゃ。
ま、通常と言っても、そこまでガツガツ走るわけではないけど。
今日は山口で変則インターバル。
長沢池からスタート。
いつもと逆に行き川土手に出ると周防往還自転車道ってのがある。
こちらを使って練習。
メニューは2000m 3本。
シューズはヴェイパー4%。
アップジョグ2キロから、そのままスタート。
1本目
4′11 4′14
2本目
3′58 4′04
3本目
3′57 4′04
1000m
3′47
様子見で入った1本目は、少し抑えすぎた。
3本目終わってまだ余裕があれば、もう1本行こうかと思ったけど2000は無理そうだったので1000mに変更。
3′47
そのままダウンジョグ2キロ。
佐波川ロード20キロ走って、まだまだスピードないなと思ったけど、それ以上にスピード持久力が足りないと感じた。
今後スピード練習は、ペース走メインでインターバルは長めのも取り入れながらやって行こうかなと。
次のレースが全く決まってないので、なかなか質の高い練習は出来ないけど、モチベーションは下がってないので、それなりに追い込んだ練習は出来ると思ってる。
今シーズン中にもう1回レースに出たいなぁ。
おつかれでした。