ビルドアップ15キロ 断念→10キロに変更 シューズ HANZO T（82キロ） 0〜5キロ 5.30 5〜10キロ 5.18 10〜15キロ 5.00 恥ずかしながら最近知った岩本式ビルドアップ タイム設定はとりあえずこれ位ならいけるかなと 1キロアップしてスタート 入りからやや早めで…