広島です。 桜はほぼ満開です。 今日は明日のレース前の最終チェック。 3キロジョグ。 レースペースで1キロ2本。 5分かからないくらい。 まだ喉は痛いけど、これくらいなら何とか行けそう。 フラット4′50〜55、上り5′30〜40、下り4′30〜40設定。 ほとんどフ…

大阪です。 火曜から風邪を引いてます。 水木とランオフ。 この日曜に宮島マラソン15キロ。 風邪がひどくなるようならDNSも考えましたけど、昨日くらいから体のダルさはなくなったので、今日はチェックも兼ねての調整ラン。 5キロジョグ。 少し休憩して1キロ…

厚木です。 今日は朝から陽も上り、気温高め。 ジョグペースもなかなか上がらず、しんどい。 8キロジョグ、そのまま400mを3本。 少しだけ刺激入りました。 もう、無理は出来ません。 あと今日になって少し喉が痛いです。 花粉症か風邪か、、。 レース前なの…

広島です。 久しぶりにエディオンスタジアム。 今日は10キロペース走。 設定は4′50〜。 起伏多い周回コースなのでペースはバラバラ。 設定より少し早めだったけど、まだ少し余力はありました。 と言っても最後2キロは、上げたのでいっぱいに近いけど。 来週…

愛知です。 久しぶりに晴れました。 今日はビルドアップ走。 12キロ予定が8キロで終了。 スタートから早めだし、ペースアップも早すぎ。 まあ、よくやる失敗です。 2キロほどジョグってから、いつもの締めの400mを今日は1キロ1本。 さすがにこれはキツかった…

厚木です。 朝は雨が降ってたので、仕事前夕方早めに起きてラン。 レース後中1日、ジョグ10キロ。 少し張りがあるけど、動きは悪くない。 帰りは下りでペース上がったけど、気持ちよく走れたので良し。 流し400m1本で終了。 次の宮島15キロまで、日があまり…

昨日は沢山のスター、コメントありがとうございました。 ほんとにいつも元気もらってます。 早速、ふくやまマラソンの振り返りです。 この大会はもう7回目くらいかな。 会社の何人かで出てるうちに、一昨年から会社の行事として認めてくれました。 移動費、…

10年ぶりに自己ベスト更新です。

広島です。 今日は北風で最近にしては寒いです。 10キロレース2日前の最終ペース確認。 1キロを2本。 2キロほどアップジョグ。 5分休憩してスタート。 1本目。 2本目。 20秒近く違うし、、。 どちらも入りの1キロ意識して、同じ感じで走ったのに。。 ピッチ…

大阪です。 ぴーかんで気温も高く20℃。 レース3日前の刺激入れ。 400m×5本。 ランニングコースまで3キロほどジョグ。 少し休んでスタート。 今日は動きもよく、しっかりと刺激入りました。 ダウンジョグ3キロで終了。 日曜日は、久しぶりの10キロレース。 フ…

浜松です。 久しぶりにお天道様の下で練習。 今日は5日後の10キロレースのペース確認。 5キロレースペースで。 2キロアップジョグ、流し3本。 10分休憩してスタート。 4′30 4′37 4′43 5キロ持たず、3キロでいっぱいになりました。 うーん。 もう少し行けると…

大阪です。 今日も夜な活、ゴーストランナーです。 10キロジョグ。400m1本。 愛媛マラソン以来、フォームの改善に取り組んでます。 最近では、お尻で走る意識。 骨盤が前傾してお尻を突き出す感じなので、スピードが遅いと少ししんどいです。 ある程度のスピ…

広島です。 今日も真夜中の練習。 起伏インターバル1000×5本。 レスト2分。 シューズはターサージール。 アップジョグ2キロ、少し休んでスタート。 下りはピッチ上げて突っ込んで、上りはお尻の筋肉をしっかり使って駆け上がる。 最後まで垂れずに、しっかり…

愛知です。 今日も、夜中に業務が終わったのでいつも昼に行く公園はやめて、足元が見える幹線道路をラン。 15キロジョグ、400m1本。 起伏があり、最後らへんは結構息が上がりました。 朝から天気崩れるみたいで雨降る前に何とか走れてよかったです。 3月走行…

横浜です。 今日はTペースで20分。 新横浜公園までアップがてら5キロジョグ。 少し休憩してスタート。 いつも5キロTTになってしまうので、今日は少し抑えめで20分。 きっちり20分で終了。 キロ4′45くらい。 いつも4′25とかでやってしまうので最後はいっぱい…

広島です。 夜活です。 寒いです。 今日は、てっぺんで仕事が終わり、会社の前の坂道で夜な夜なインターバル。 200m×12本。 2キロほどアップジョグ。 2.3分休んでスタート。 当初10本の予定でしたが、足はまだまだ動きそうだったのでプラス2本。 心肺はかな…

愛知です。 今日もだらだらとゆるジョグ。 七本木公園をぐるぐる10キロ。 締めに400m1本。 風が強くて、気温ほどの暖かさは感じず、グローブ無しじゃ少し冷たかったです。 3月に入りました。 今月は10キロに、4月もレース2本入れてるので距離は短いけど、い…