厚木です。 前回に続いて2回目のインターミッテント。 今日はペース上げずに15本にトライ。 アップジョグ2キロ、流し3本、休憩してスタート。 4本目が最初のテンパイ。 そこからは持ち直して、オーラス前の14本目が1番キツかった。 途中キロ4かかってるとこ…

広島です。 今日はマツダスタジアムにカープの応援。 朝から席取りに、ランニングがてら行ってきました。 開門2時間前で、すでにかなりの行列。 それでも、ダッシュ1番、頼まれてた席は確保できました。 役目を終え、また家まで往復ラン。 12時まで退場制限…

広島です。 今日も会社周りをぽくぽくと10キロ。 蒸し蒸ししてたので、意外にキツかった。 最近は特に、後ろを意識して走ってるので、お尻の下あたり疲労が溜まってる感じ。 後ろが使えてる証拠なので、オッケーじゃないかと。 締めに流し3本。 いつも距離と…

厚木です。 今日はTペース20分。 アップジョグ2キロ、流し3本、少し休憩してスタート。 少しペース早めになって、ラストはいっぱいになったけど、垂れなかったので良しとしよう。 流し100×3本して終了。 昨日、何気にネット見てたら、松江マラソン開催、と言…

広島です。 今日も、会社周辺。 夜中の2時くらい、周回ぐるぐる回ってたら、曲がり角の向こうにヘッドライトの光が。 ここはまだ造成地で、この時間に車が入ってくるのは不自然。 おそらくカップルだと思うけど、向こうからしたら、こんな時間に走って人が向…

愛知です。 今日はこちらで休日。 刈谷パーキングにトラック投げて、ラン&温泉。 インターミッテントにトライしてみました。 2キロアップジョグ、少し休んで開始。 1分疾走、4分ジョグ×12本。 1本目はペースが分からず少しゆっくりめ、4本目くらいから感じが…

広島です。 仕事が早く終わり、夜な夜な走ってきました。 職場スタートゴールなので、必然的に起伏走。 ペースは6分かからないくらいで、20キロ。 ラスト3キロは、ひたすら上り、最後はしっかり脚と心肺がイジメられました。 夜中なので、涼しいかと思ったら…

愛知です。 いつもの七本木池公園。 走り出したのが11時前、気温28℃。 それでも、昨日より調子良さげなので、インターバル走敢行。 400×10、リカバリーは200。 アップジョグ2キロ、流し3本、少し休憩してからスタート。 狙いは1′30。 結果は 3本目でほぼいっ…

広島です。 調子次第ではBU予定でしたが、暑さにやられ通常ジョグに変更。 気温26℃。 しっかり日光浴びながら、2回に分けて40分、走ってきました。 まだまだ体が暑さに慣れてません。 仕事前だったのもあり、少しテンション上がらずのランでした。 明日時間…

広島です。 今日は広島城お堀沿いの、ランニングコース。 自宅から比較的近いのに、今まで走った事なかった。 一周1.5キロ。 信号も無く、フラットなので走りやすい。 ただ所々狭くて、人とすれ違う時が少しめんどくさい。 木陰もそこそこあるので、夏場はい…

愛知です。 今日は半田の七本木池公園。 一周1600mのコースを利用して、インターバル。 アップジョグ2キロ、流し100×3。 ストレッチ、10分休憩後、スタート。 1600m×4、レストは400m。 ㎞/4′25狙い。 1キロオートラップ、解除するの忘れてた。 最後の一本は…

横浜です。 今日は都筑緑道。 8キロで折り返しての16キロ。 雨上がりだったので、所々ぬかるんでて走りにくかったです。 ジョグでスタート、10キロあたりで足が張ってきたけど、痛みとかではないので、あえてペースアップ。 ラストの5キロくらいは、特に足の…

広島です。 5/3〜6日はお休み。 特に遠くに出かける訳もなく、昨日は子守。 子供ら連れて、三越でやってるトリックアート展に行ってきました。 最終日ってこともあって、すごい人でした。 子供たちは、楽しかったみたいでよかったです。 で、昨日は走れなか…

広島です。 レース明け、中3日。 まだまだ疲労が抜けません。 ふくらはぎ、ハム、お尻の付け根。 マッサージしたら、気持ちいい感じの痛さ。 レース終盤では、完全に腰が落ちたフォームになってたみたいで、まだまだ中臀筋、内転筋などを鍛えなきゃなと。 こ…

いよいよ折り返して後半です。 10〜15キロ。 折折り返しの中間地点。 時計を見ると50分20秒。 よしよし、ほぼ予定通り。 後半の下りでペース上げていければ、100分切れる。 足もまだまだ残ってるし、ここからペースアップ。 上りで抑えてた周りのランナーも…