シューズ スカイセンサー グライド 23キロ 今日はジョグのみ、10キロ。 レースペースで。 4キロくらいから体が軽くなり、スピード上げたいのを我慢してそのままフィニッシュ。 2017年、今日で走り納めです。 幸い大した故障もなくここまで来たので、あと1カ…

シューズ スカイセンサーグライド 13キロ 少し重たい足で今日は、ビルドアップ12キロ3段階。 5′15から上げてく予定。 ノーアップでスタート。 1段目はまずまず。 そのあとバラツキはあるけど楽に2段目。 ここもまだ余裕がある、と言うかこのペースが1番気持…

シューズ ニューヨーク 295キロ 今日は、ゆるジョグ。 距離ではなく時間決めて60分。 走り始めは重たい足も、徐々に疲労が抜けてほぐれました。 心拍数だけは最後まで高かったです。 12月走行 181キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソン ハーフ …

シューズ ウェーブライダー 523キロ レースペース（現段階で5′20/km）での20キロ走。 都築から新横浜方面へ。 はてブロランナーの皆さんがよく練習されている新横浜公園。 走り始めはまだ暗かったので公園を素通りして横浜アリーナあたりで折り返し。 やっと…

シューズ ウェーブライダー 503キロ 真夜中のジョグ。 昨日のペース走からまだ半日なので、さすがに足が重たい。 キロ6分くらいでゆっくりとジョグ。 寒すぎて顔が痛かったです。 それでもヒートテックにウィンドブレーカー仕様で、終わる頃にはじんわり汗か…

シューズ ウェーブエアロ 51キロ 今日は5キロペース走。 七本木池の周り1650mを3周と150m。 2キロ半、アップジョグ。少し休憩してスタート。 前回と違い最初の1.2キロはキツく感じて、このままでいいかなと。 3キロ目くらいから体が動きだして、ややアップ。…

シューズ ウェーブエアロ 40キロ 今日は以前、はてブロランナーのえいさんhttp://eizack.hatenablog.com/に教えていただいた都築緑道に行ってみた。 南コースてのが近くにあり、往復でそこそこ距離があるのでそちらを走ることに。 スタート地点。 途中何度か…

シューズ ウェーブエアロ 21キロ 現段階でのレースペース5′20での10キロペース走。 設定より少し早めでぱらつきましたが、大体まとめて走れました。 風邪がぶり返したみたいで、少ししんどかったです。 またひどくならなきゃいいけど。 12月走行 111キロ 201…

シューズ ウェーブエアロ 11キロ 型落ちのウェーブエアロが安くなってたので購入。 サブ3.5〜4のランナー向けとの事なので、前から気にはなっていた。 早速試走。 キロ6分〜5分、途中1キロ1本。 6分くらいだとカチカチと固くてうーんて感じ。 スピード上げる…

シューズ ウェーブライダー493キロ 金田陸橋2往復の20キロ走。 前回5′17/kmよりも少し早めで。 10キロ終了時、体が軽くなり30キロ行けるかなと思ったけど、そこから気持ちペースが上がってしまい予定通り20キロで終了。 前半のままのペース5′12.3くらいだと3…

シューズ ターサージール5 ⁇キロ 久しぶりにヤッソ。 800×10 レスト3分。 2キロアップ、少し休憩してスタート。 一本目で心拍数見ようと間違えてラップボタン押してしまい、いきなりやり直し。 3′30前後で11本。 前回ヤッソやった時より5〜7秒は早いラップで…

シューズ ウェーブライダー 473キロ 衣浦、今日はいつもと違う半田方面へ。 2キロくらい行くと、池の周りを走れるランニングコース発見。 ジョグ予定だったけど、せっかく距離表示があるので1キロ2本ほど手動ラップでやってみた。 2回とも、980mくらいでガー…

シューズ ウェーブライダー 458キロ 今日は10キロビルドアップ。 15キロの予定が、早い段階でペースあげ過ぎて10キロに変更。。 ラストはしっかり追い込めたけど、やろうと決めたメニューをこなせかったのがNG。 せめて12キロまでは粘れたはず。 メンタルも…

シューズ ウェーブライダー 447キロ 10キロジョグ。 昨日の20キロのダメージが意外に残ってて、今日はグダグダ。 ペースもさほど上がらず最後は足がパンパン。 心拍数も高めでした。 考えてみると、一昨日12キロ昨日20キロ今日10キロと3日でちょうど42キロ走…

シューズ ニューヨーク 286キロ さすがに今日は寒くて今季初、ウインドブレーカー、グローブ着用。 風邪はほぼ治ったみたいなので、メニューは白竜湖レース以来の距離走。 20キロ、少し早めで。 ペースは5′20前後を目標に。 アップダウン繰り返す周回コース…