シューズ スカイセンサー グライド 23キロ 今日はジョグのみ、10キロ。 レースペースで。 4キロくらいから体が軽くなり、スピード上げたいのを我慢してそのままフィニッシュ。 2017年、今日で走り納めです。 幸い大した故障もなくここまで来たので、あと1カ…

シューズ スカイセンサーグライド 13キロ 少し重たい足で今日は、ビルドアップ12キロ3段階。 5′15から上げてく予定。 ノーアップでスタート。 1段目はまずまず。 そのあとバラツキはあるけど楽に2段目。 ここもまだ余裕がある、と言うかこのペースが1番気持…

シューズ ニューヨーク 295キロ 今日は、ゆるジョグ。 距離ではなく時間決めて60分。 走り始めは重たい足も、徐々に疲労が抜けてほぐれました。 心拍数だけは最後まで高かったです。 12月走行 181キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソン ハーフ …

シューズ ウェーブライダー 523キロ レースペース（現段階で5′20/km）での20キロ走。 都築から新横浜方面へ。 はてブロランナーの皆さんがよく練習されている新横浜公園。 走り始めはまだ暗かったので公園を素通りして横浜アリーナあたりで折り返し。 やっと…

シューズ ウェーブライダー 503キロ 真夜中のジョグ。 昨日のペース走からまだ半日なので、さすがに足が重たい。 キロ6分くらいでゆっくりとジョグ。 寒すぎて顔が痛かったです。 それでもヒートテックにウィンドブレーカー仕様で、終わる頃にはじんわり汗か…

シューズ ウェーブエアロ 51キロ 今日は5キロペース走。 七本木池の周り1650mを3周と150m。 2キロ半、アップジョグ。少し休憩してスタート。 前回と違い最初の1.2キロはキツく感じて、このままでいいかなと。 3キロ目くらいから体が動きだして、ややアップ。…

シューズ ウェーブエアロ 40キロ 今日は以前、はてブロランナーのえいさんhttp://eizack.hatenablog.com/に教えていただいた都築緑道に行ってみた。 南コースてのが近くにあり、往復でそこそこ距離があるのでそちらを走ることに。 スタート地点。 途中何度か…

シューズ ウェーブエアロ 21キロ 現段階でのレースペース5′20での10キロペース走。 設定より少し早めでぱらつきましたが、大体まとめて走れました。 風邪がぶり返したみたいで、少ししんどかったです。 またひどくならなきゃいいけど。 12月走行 111キロ 201…

シューズ ウェーブエアロ 11キロ 型落ちのウェーブエアロが安くなってたので購入。 サブ3.5〜4のランナー向けとの事なので、前から気にはなっていた。 早速試走。 キロ6分〜5分、途中1キロ1本。 6分くらいだとカチカチと固くてうーんて感じ。 スピード上げる…

シューズ ウェーブライダー493キロ 金田陸橋2往復の20キロ走。 前回5′17/kmよりも少し早めで。 10キロ終了時、体が軽くなり30キロ行けるかなと思ったけど、そこから気持ちペースが上がってしまい予定通り20キロで終了。 前半のままのペース5′12.3くらいだと3…

シューズ ターサージール5 ⁇キロ 久しぶりにヤッソ。 800×10 レスト3分。 2キロアップ、少し休憩してスタート。 一本目で心拍数見ようと間違えてラップボタン押してしまい、いきなりやり直し。 3′30前後で11本。 前回ヤッソやった時より5〜7秒は早いラップで…

シューズ ウェーブライダー 473キロ 衣浦、今日はいつもと違う半田方面へ。 2キロくらい行くと、池の周りを走れるランニングコース発見。 ジョグ予定だったけど、せっかく距離表示があるので1キロ2本ほど手動ラップでやってみた。 2回とも、980mくらいでガー…

シューズ ウェーブライダー 458キロ 今日は10キロビルドアップ。 15キロの予定が、早い段階でペースあげ過ぎて10キロに変更。。 ラストはしっかり追い込めたけど、やろうと決めたメニューをこなせかったのがNG。 せめて12キロまでは粘れたはず。 メンタルも…

シューズ ウェーブライダー 447キロ 10キロジョグ。 昨日の20キロのダメージが意外に残ってて、今日はグダグダ。 ペースもさほど上がらず最後は足がパンパン。 心拍数も高めでした。 考えてみると、一昨日12キロ昨日20キロ今日10キロと3日でちょうど42キロ走…

シューズ ニューヨーク 286キロ さすがに今日は寒くて今季初、ウインドブレーカー、グローブ着用。 風邪はほぼ治ったみたいなので、メニューは白竜湖レース以来の距離走。 20キロ、少し早めで。 ペースは5′20前後を目標に。 アップダウン繰り返す周回コース…

シューズ ウェーブライダー 427キロ 今日は咳もほとんど出ず、まあまあ調子良さそうなので少しペース上げて走ってみました。 6キロ位まではビルドアップいけるかなと思ったけど結局キツくなり、その後は早めのジョグに変更。 まだ全快とはいきませんが、だい…

シューズ ウェーブライダー415キロ 物持ちがよく、風邪がまだ治ってないみたい。 走れないほどではないけど呼吸が荒い。 ゆるゆるジョグ。 30分でやめたくなったけど、何とか60分。 足にはいい疲労抜きにはなったかな。 久しぶりの浜松、餃子でも食べて元気…

シューズ ウェーブライダー 406キロ 最近風邪引くことが多くて、またしても喉の調子が悪い。 土曜日同窓会、調子に乗って4時まで飲み歩いてたのがいけなかった。 日曜起きたら声が出ない、喉が痛い。 そんなでも、今日は走っとかなきゃとガチゆる走。 2本目…

シューズ ニューヨーク 266キロ 小雨降る中、10キロジョグ。 ペース走の張りが残ってるのでゆるゆるで。 このペースでも心拍数は高め。 もう少し遅めでしっかり疲労抜きした方がよかったかも。 11月走行 125キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソ…

シューズ HANZO T 266キロ 午前中は雨が降ってたので夕方早めに起きて仕事前のラン。 今日は5キロペース走。 アップジョグ2キロ、5分休憩後スタート。 入りの1キロが4′22、そこまでキツく感じず、そのまま落とさず行けると思ったけど結局少し落ちて最後は上…

シューズ ライトレーサー 684キロ 中3日あけてのラン。 いつものエディオン周回コース5周15キロ。 5′30切るくらいで。 少し心肺キツく感じるけど体のキレは悪くなく、そこそこ走れました。 風が強くて冷たかったです。 ぼちぼちウインドブレーカー着用かな。…

シューズ HANZO T 256キロ 広島の内陸部もめっぽう寒くなりました。 今朝の気温6℃。 今日はガチゆる走変則バージョン。 会社のまわりは平坦なとこがほとんどないので 1キロガチで走る気になれません。 少しやり方変えて、坂道インターバルでしっかり追い込ん…

シューズ ウェーブライダー 392キロ 長距離の仕事してると仕事終わり夜勤明け、寝ずにそのまま走ることが多くなります。 眠くて眠くてどうしようもない時や、次の仕事まで時間ない時は寝るのを優先します。 今日は早めに終わって10キロほどジョグ。 いつもの…

シューズ ウェーブライダー 382キロ アップダウン含む15キロ。 まだレースの疲労が抜けきってない感じ。 体の動きが悪かったです。 あと、下りの走り方がいまいち分かりません。 どうしてもブレーキかけながら走ってしまいます。 足の回転数上げたり色々試し…

シューズ HANZO T 243キロ 久しぶり愛知県は衣浦。 臨海公園まで3キロちょいアップジョグ、5分休憩後ペース走開始。 キロ4′35で5キロ。 最後はいっぱいいっぱいでした。 ダウンして終了。 11月走行 52キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソン ハー…

シューズ ウェーブライダー 367キロ 疲労抜き10キロ。 レース明け中1日、まだ足が張ってるのでゆるゆるジョグ。 足の疲れもだいぶ取れました。 11月走行 40キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS10/15 MIKANマラソン …

〜第34回白竜湖グリーンマラソン20キロ〜 天候 晴れ 気温14℃ 湿度49% 使用シューズ スカイセンサー 年内最後のレースは白竜湖20キロ。 6時起床。 熱いシャワーで体あっためてから出発。 牛丼屋で朝定食。 8時に到着。 20キロは10時スタートなのに、いつもな…

無事完走しました。 20キロPB達成です。

シューズ ウェーブライダー 347キロ レース3日前調整。 少し早めのジョグ、流し3本。 体の動きは悪くないけど、心肺が高め。 それでもそんなにゼェハァする事なく10キロ、そのまま流し3本。 余力残して終了。 11月走行 10キロ 2017〜18シーズン レース予定9/…

シューズ HANZO 231キロ 白竜湖20キロ5日前、レースペース走。 2キロアップ、5分休憩後スタート。 いつものパターンで1キロ早すぎ修正できず次の1キロ落としすぎ。 結局ペースばらばらでした。 今回は4.55〜5.00で行けたらなと思います。 昨日くらいから肩甲…