20キロ走 シューズ ウェーブライダー（182キロ） 久しぶりにロング走。 夜中だから気温も低く走りやすいかと思ったら意外に高くてしんどかったです。 途中でスポドリ補給、休憩しながらのラン。 それでも月の最後に最近走れてない距離を走れたのでまあ満足。…

シューズ ニューヨーク（137キロ） 今日は周回コース2周(^^;; そろそろ早朝か夕方、お日様いない時間帯選んで走らないと、夏バテしそうです。 月間走行 198キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソン ハーフ 家事都合のためDNS10/15 MIKANマラソン …

シューズ ウェーブライダー（162キロ） サクッと5キロジョグ、バテる前に終了。 日中のジョグは自分のレベルにあったペース、やめどきが肝心ですね。 フラフラになって歩いて帰る経験、何度かあります(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ そして、はてブロTシャツ、無事納品されました…

シューズ ニューヨーク（131キロ） Ｅペース エディオン周回コース、3周 9キロ弱 日中のランもだいぶ慣れてきました。 と言っても暑いのには暑い。 すぐに心肺も上がって、1周3キロコースを4周予定だったけど3周で終了。 ちょっとずつでもコツコツと。 がん…

シューズ ニューヨーク（122キロ） 予想以上に仕事が早く終わり、ランオフの予定だったけど走る事に。 会社のある山の上から一気に下りて、アップダウンを繰り返し、また一気に上るとゆうかなりハードなコース。 夏場はあまりチョイスしないけど、まだ時間も…

シューズ ウェーブライダー（162キロ） 今日はゆっくり短め。 ４時に起きたのに二度寝三度寝して、だらだらしてたら夜明け。。 夏の疲労が溜まってるみたいです。 走るか走るまいか迷ったけど少しでも走っとこうと思い腰上げました。 6.40でもしんどかった｡ﾟ…

シューズ HANZO T（147キロ） 今日は曇りで涼しく走りやすかったです。 アップ4キロ→Tペース20分→ダウン5キロ。 4.46ほぼ設定範囲で走れました。 月間走行 155キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソン ハーフ10/15 MIKANマラソン ハーフ以後未定

シューズ ウェーブライダー（155キロ） 中３日空いてのジョグ、体が重いかと思ったらぼちぼち動く感じ。ただ暑いのには変わりない。Ｅペース範囲内で何とかジョグ。10キロ、流し100×3本で終了です。 もうちょい距離走りたかったなぁ。 気がつけば、後1ヶ月ち…

シューズ ニューヨーク（112キロ） 本日も寝起きからのラン。 起きた時雨が降ってたのでどうしようかボーッとしてると止んだので着替えてジョグ開始。 すぐにポツポツしだしたけど気にならない程度。 2週目くらいで急に強く降り出し気にならないどころか土砂…

1000m×5 つなぎ3分 シューズ スカイセンサー（60キロ） 寝起きで体がなかなか動かず長めのアップ、5 分休憩後1000m5本スタート。 1本目2本目がきつく感じたけど、それ以降はそんなにきつくなかった。 早朝でまだ気温も上がる前だったのがよかったのかも。 久…

20キロ走 シューズ ウェーブライダー（144キロ） 今日は比較的早い時間からスタート。 まだ日が昇ってない時間帯、気温もそんなに高くなく走りやすそう。しかしこれが油断となる。 30分もしないうちに日が昇ってきて、1時間経つ頃にはパワー全快おはようお日…

シューズ ウェーブライダー（124キロ） 今日も暑かったです。 途中臨海公園で頭から水浴びしながらのラン。 休み休み走ってきました。 最近、大転子ランニングとゆう走り方で走ってます。 今までにない感覚で最初はぎこちなかったけどやっと慣れてきた感じ。…

シューズ HANZO T（134キロ） LTペース走、初めてやってみました。 10キロベストから4′46がTペース。 いきなり5秒くらい遅い。 上げたら20分持ちそうもないのでそのまま巡行。 最後は心臓ばくばくでした。 次は設定ペースこなさなきゃ。 この時期のこの時間…

ジョグ12キロ 流し100×4本 シューズ ウェーブライダー（113キロ） もう少し距離走りたかったけどスタートが遅かったせいでお日様が早々とお出迎え(･･;) 一気に心拍数も上がり12キロで終了です。 月間走行 71キロ 2017〜18シーズン レース予定9/3 聖湖マラソ…

シューズ HANZO T（126キロ） 今日もガチゆる走。 暑さにびびったのか1本目が抑え気味。 なのに喉からからでレスト中にポカリ投入、この時点でもはやNG。 一応２本やり、そのあとも水分取りつつジョグ7キロ。 最近、練習メニューが予定通りこなせません。 ま…

シューズ スカイセンサー（47キロ） 5.20で入ってビルドアップ出来たら走。 結局上げれずそのままペース維持走。 なんだか微妙な練習になりました(^^;; ホント暑くなってきたのでもう少しペース設定考えなきゃ。。 月間走行 47キロ 2017〜18シーズン レース…

ジョグ8キロ シューズ ウェーブライダー（100キロ） 体感では今年1番の暑さ。 開始早々、汗が吹き出てやばそうなので予定のLSDからジョグに変更。 向かい風すら快適に感じるほどの照りつけ。 8キロで終了。 いよいよ暑い夏が来ました。 ここを乗り切ったら今…

シューズ ウェーブライダー（82.5キロ） 今更ながらガチゆる走やってみました。 ラップ３と５がガチです。 ガチの２本目がめちゃくちゃきつかったです。 その後1〜2キロも心拍数戻らずゼェハァ。 やっと落ち着いてからはそこそこな距離行けそうな感じだった…

ジョグ10キロ 坂道200×3本 シューズ ニューヨーク5（106キロ） 今日も仕事終わりジョグ。 気持ち早めで後半ややビルドアップ。 坂道ダッシュ3本で締め。 暑すぎて、ゆでダコになりました。 月間走行 11キロ 2017〜18シーズン レース予定 9/3 聖湖マラソン ハ…