お疲れsummer。昨日北九州だったので資さんのぼた餅買って帰った。これ美味いんだ。 今日は広島です。明日明後日は走れそうもないので月曜やる予定だったポイント練習。会社前の起伏周回で1キロ5本のインターバル走。設定はこの間の感じだと4′30あたり。 垂…

チョキチョキ。ランニング中、カニと遭遇しました。 おはようございます。今日は福岡の宗像市。5時過ぎに運行終了してまだ気温が上がらないうちに出走。メニューは90分LSD。 15kと迷ったけどペース上げて早く終わらせてしまいそうなので時間走。どんだけ飛ば…

みーんみーん。 蝉が絶好調です。夏は嫌いじゃないけど極端に暑すぎるのはちょっと。今日はいつか行こうと思ってた「太陽の塔」。 ついでに万博公園も散策して来よう。太陽の塔まではトラック止めたとこから3キロちょい。EXPO City 中国道跨ぐので少し上りだ…

おはようございます。日曜日のプール日焼けの跡が痛いです。今日は夜明け前に仕事終え、刈谷パーキングに移動してのポイント練習。メニューは5000mペース走。設定は以前と同じく4′45〜50あたり。シューズは最近ずっと履いてるジャパン8。以前水戸黄門フル前…

お疲れ様です。梅雨明けして夏本番です。 今日は夏場限定のトレラン。去年夏の宮島弥山以来の登山。 会社から見える山、岳山。 登山口までは会社から2キロ無いくらい。 山入ってから登りはさすがに急すぎて全歩き。 ふくらはぎもパンパンに。 頂上展望台。笑…

昨日、愛媛マラソンアスリートエントリー無事に申し込み完了しました。愛媛走られる方よろしくお願いします。 今日は早朝早くに寝てしまい、昼過ぎに目覚め。陽が落ちるまで待って走ろうかと思ったけど少し曇ってきたので16時過ぎから出走。 久しぶりの入間…

おはようございます。昨日は雨でランオフ、ポイント練習出来ず。今日はしっかり晴れました。場所は6日前に来た七本木池公園。 ここは一周1650mで距離表示が打ってあるのでインターバルやペース走がしやすい。今日のメニューは1000×5本。 リカバリーは650m。…

いやほんま暑いです。 いよいよ夏本番ですね。仕事終わる9時頃は気温30℃超え。明日の朝、時間取れればポイント練習したいので今日は短くサッとジョグ。いつもの厚木の内陸周回一周。流石に30分くらいなんでバテることなく気持ちよく走れた。汗は半端ないけど…

気温34℃。運動しちゃいけないレベル。少しだけ体動かしたかったので40分ほどジョグ。お気に入りgamoaセットアップ。それにしても暑い。皆様熱中症にはくれぐれも気をつけてください。 おつか。

おはようございます。 今日も激アツです。先日2年ぶりにシューズを購入。 なかなか評判のいいアディゼロジャパン8。 アディダスはジャパン3.4.6とボストン10履いてきたけど個人的にはジャパンブースト3が1番好き。今日はこのジャパン8で400mインターバル10本…

おはようございます。仕事終わりが早かったので、明るくなるまで少し仮眠。1時間位寝たかな。さて走ろう。 昨日のペース走の疲労はほとんどない。今日はジョグ。気持ち早めで。 シューズは昨日と一緒ボストン10。軽くストレッチしてスタート。 1周5キロのコ…

今日は早く仕事して終わったので 涼しい時間帯のうちにポイント練習。場所は半田市の七本池。 前にインターバルやペース走やりによく来てたとこ。 今日はいつもランニング後にやる筋トレを先にやってからスタート。公園までアップジョグ。 メニューは5000mペ…

かる、ふわ、ぴょーん。 だったけかな。 エピックリアクト。 3年前くらいにゲットしたやつ。 200キロくらいしか履いてないのでまだまだクッションありました。今日はこのあと健康診断なので軽めにジョグ。 会社前起伏を40分ほど。 流し100×4本やって終了。お…

今日も朝から雨。 週一ポイント練習の日。 迷ったけどたまにはシャワーランもいいかと出走。メニューは坂道インターバル。 以前よく行ってた77坂。実に3年ぶりだったみたい。 この時も雨、そして48〜9秒で回してるしかも15本。77坂までアップジョグ3キロちょ…

もう3年前か。 ラン友のてつさん (id:tetsu-san)を探しに愛知池へ来たのは。 ご一緒した時にてつさんから東郷サービスエリアから出入り出来るっての聞いて覚えてたので上郷にトラック止めて今日もてつさんを探せランスタート。 前みたいにうまくてつさんを捕…

おはようございます。少し左ハムの張りはあるけどジョグなら問題なさそう。練習開始の頃にはもう日が昇ってた。 仕事終わりがもうちょい早ければ、かなり涼しい時間帯に走れるのに。会社前からスタートしての峠走。 そこまでの高低差はないけどまあそれなり…

早朝は涼しかったのに日が昇るとぐんぐん気温上がって、仕事終わる9時頃には30度近くに。ゆるジョグと言えどもこの暑さ。 水分補給しながら一周1キロ程の田んぼ周りをぐるぐる。 こまめに水分取ったので最後までバテずに走れた。なんか一気に焼けたなぁ。こ…

仕事前早めに家を出てエディオンでスピード練習。400m×5本。シューズは2019愛媛Mで使用したヴェイパーネクスト。 インターバル自体久しぶりやしどのくらいで行けばいいか分かんない。 気温も30度超えてるみたいやし 突っ込み過ぎず200m50秒（キロ4′10）目処…

朝からずっと雨だけど3日ランオフは嫌だったので気合い入れてシャワーラン。インターバルと迷ったけどいきなりやったら怪我しそうなんでガチゆる走。確か1キロ全力の後、レスト入れず7キロジョグだったよな。 全力はこれまた怪我が怖いので8割くらいでトライ…