朝からずっと雨だけど3日ランオフは嫌だったので気合い入れてシャワーラン。インターバルと迷ったけどいきなりやったら怪我しそうなんでガチゆる走。確か1キロ全力の後、レスト入れず7キロジョグだったよな。 全力はこれまた怪我が怖いので8割くらいでトライ…