第1の折り返し地点を過ぎていよいよ首都高の入り口、杉田。 ここは何回か仕事で使ってるインターなので見覚えがある。 ただトラックで上るのと走って上るのでは全然違って、かなり長くて急な坂に感じた。 21キロ 5′12 坂手前のラップ。 もう膝裏あたりにだい…

浜スタの周りを走れて、少しテンション上がってたのか、5キロでキロ5を切って通過。 6キロ 5′12 ここで少し落ち着く。 呼吸もまだまだ全然楽に感じる。 7キロ 5′10 緩やかなアップダウン。 足の捌きが少しだけ重い感じがする。 ペースはぼちぼち。 8キロ 5′0…

昨日はレースの速報に、たくさんのスターやコメントありがとうございました。 応援に来ていただいた方もほんとありがとうございました。 酷いレースだったのでどうしようか迷ったけど、今後のことも考えて振り返る事にしました。 愛媛の時も同じような事言っ…

20キロで脚が終わりました。 愛媛の時より悲惨です。 長い距離に強くなりたい。 おいやんさん、えいさん、ペタさん、応援ありがとうございました。 Macさん、お疲れ様でした。 ひどいもんです。 でも楽しかった。

MIKANマラソンの後、中1中1でジョグ。 じわじわと疲労抜いてます。 火曜日、千葉。 少し早め。 木曜日、大阪。 Eペース。 明日金曜日はランオフ、前日土曜日に30分ほどジョグして日曜レースに備えます。 今回は10キロレース後、刺激は入れずに本番むかえよう…

MIKANマラソン10キロの振り返りです。 レースだけサクッと短めに。 10時35分スタート。 スムーズにスタート出来ました。 10列目くらいに陣取って正解。 すぐに自分のペースに落ち着く。 入りの1キロ4′29。 ほぼ予定通り。 2キロ4′33。 3キロ4′33。 気温以上…

暑かったです。 一応セカンドベスト。

大阪です。 今日も久宝寺緑地。 夜中はここが走りやすくて、お気に入り。 5000m刺激入れ。 4′30くらいでスタート。 1キロごと徐々にペースアップ 結果的にはビルドアップになりました。 ズームフライニット。 このくらいのスピードだと、反発でかなりグイグ…

大阪です。 横浜フルまで約2週間。 最後の距離走20キロです。 ペースはレースペース（5′15〜20）よりも少し早めで。 結果 少しどころか、だいぶ早い。 このペースじゃフルは、まず持たない。 んー、フルの調整のつもりが20キロペース走に。 本番はもっと抑え…

大阪です。 八尾の久宝寺緑地で真夜中ラン。 夜中でもコースには灯りがついてるので走りやすい。 今日は8000mペーラン予定だったけど、ペース早く入り過ぎ、修正できず5000mで終了。 500mほどジョグでつないで1000m1本 そのまま2キロダウンジョグ。 結果的に…

埼玉です。 フル本番3週前、今日は30キロ走。 あえなく20キロで終わりさま。 ペースは5′20〜30と余裕持ってたのに、、。 17キロあたりからキツくなり20も危うかったけど何とか20までは走りきった。 んー何だろう、2週間前は同じペースで20キロ余力残して走れ…

広島です。 早めに仕事が終わり、時間取れたのにロング走出来ず。 いつもの会社前の起伏ある周回コース。 調子良かったのは最初だけ、10キロあたりからキツくなり13キロでやめ。 疲労が抜けないまま走ったのもあるけど、それでもせめて20キロくらいは行きた…

昨日広島でEペース。 本日埼玉でEペースより少し早め。 昼間はまだ気温高めで、心拍数が結構上がる。 フル本番まで1カ月切ったので、そろそろ長い距離の練習もしないと。 最近お尻を意識して走ってるせいか、お尻からもも裏あたりが張ってる。 とにかく前に…