おはようございます。今日は厚木でしばらくやってなかったスピード練習。インターバル1000m×3〜5本。 リカバリーは2分、設定4′30。本数は調子見ながら。アップジョグ、流し3本やってスタート。 このペースで普通にキツい。 最低限の3本で終了。もう涼しくな…

おはようございます。今日はゆっくりつなぎジョグ。流し150×4。以上でした。 おつか。

久しぶりのランニング。故障してたわけでもなくただのサボりです。さすがに来月末ハロウィンマラソンもあるので少しは走っとかないと と言うか本命愛媛マラソンまで後5ヶ月切った。もう朝晩はかなり涼しくなったので ペース距離もあげつつやっていかなきゃな…

おはよさんです。今日は会社前起伏750周回でインターバル。500×6 繋ぎは上りジョグ。設定はキロ4の500mなので2分。シューズはジャパン8。 ジョグ、ストレッチしてからスタート。設定の4分は届かなかったけどその分上りリカバリーはしっかり歩かずに繋げたの…

おはよさんです。今日は早めに仕事終わったので、涼しい時間に出走。13キロテンポラン。そんなにペース上げず気持ちいいペースで。7〜12キロはキロ5あたりまで上げてみたけど、ゼェハァしながらなんとか走りきれた。 明日も涼しい時間帯からならポイント練習…

おはようございます。朝晩は少し涼しくなって来ました。５日ぶりのラン。 スタート時は日が登って気温も上がって来たので今日も短め。30分ジョグ。 ＋1キロ1本 4分ちょいくらい。 そろそろ距離も戻していかんとな。ストレッチして終了。 おつか。

おはようございます。9月になりました。 まだまだ暑いです。今日も短めに。 5キロジョグ。 流し200m3本やって終わり。 おつか。