年内ラストラン。 今日は広島のラン友と練習。 メニュー 1000m×3 (3′55〜4′00) R200m R1200m 5000m(4′20) R400m 400m(フリー) なかなかキツそうなメニューだけど今日は2人なので、何とか出来そう。 シューズ ハンゾーv2。 1000mは余裕持って3本いけた。 5000…

関東では今日『うっちー練』開催 うっちーさん、お会いしたことないけど、都合合えば参加したかった。 今日はまた、名古屋で休日。 時間がしっかりあるので、裏うっちー練でぼっち30キロ走。 刈谷パーキング近く一周2.5キロの池。 ペース4′45前後。シューズ …

ラン友さんから廿日市に土のトラックが無料で使えるって聞いて、来てみた。 アップがてら測ったら一周きっちり400m。 これならポイント練習しやすい。 2キロほどアップジョグ、流し3本。 昨日20キロやったので、少し重たいけど動きは悪くない。足の張りもさ…

厚木内陸周回、20キロEペース。 シューズはズームフライ3。 軽くストレッチしてからスタート。 最近ジャパンブーストばっか履いてたせいか、ものすごく反発を感じる。 そのせいかペースも体感以上に速い。 今日はEペース予定。これ以上上げてもしょうがない…

久しぶりに名古屋で休日。 今日は刈谷パーキングで過ごす。 前回来たのは3月。 その時は6キロペーランやってた。 今回は15キロペーラン。設定4′30〜40。 ガーミンのペースメーカーもセット。 シューズ アディゼロジャパン4 アップジョグ、流しをしてからスタ…

昨日のインターバルとのセット練。 LSD 25キロ。 シューズ アディゼロジャパン4。 久しぶりに2時間以上のラン。 20キロ以降がしんどかった。 残り2キロでガーミンのバッテリ落ちそうになるし。開始時70%あったのにな。そろそろ電池が寿命か。 LSD後のリカバ…

久しぶりにトラックでインターバル。 1000m×5本(4′00)リカバリ200m(1′30) シューズ ヴェイパーフライ4%フライニット アップジョグ、流し3本後スタート。 最後はアップアップだったけど、疾走リカバリ共、設定クリア。 出来ればもう一本やる予定だったけど、…

関東は朝から雨。 日月と2日ランオフだったので、今日は走りたい。 土砂降りではないので、意を決して走ってきた。 Eペースで走る予定だったけど、早く終わらしたいので後半はペースが上がった。 途中、雨でイチョウの葉がたくさん落ちてて、地面が真っ黄色…

昨日のインターバルとのセット練習。 20キロ走。シューズ ジャパンブースト3。 ペースは特に決めずに走り切れるペースで。 意外にインターバルの疲労がなく、そこそこのペースで走れた。 7キロからの上りは、まるで愛媛マラソンの平田の坂の様。 パンパンに…

ハーフの疲労はほぼ抜けた。 仕事前、早めに起きて寝屋川河川敷へ。 インターバル400m×10本。 シューズは匠練。 アップ3キロ、流し3本後スタート。 7本目の後キツすぎて、リカバリで歩きが入ったけど、疾走区間は何とか垂れずにこなせた。 スピードもだいぶ…

昨日はたくさんのスター、コメントありがとうございました。 足の疲労はあるものの痛みはないので、今日はセット練でエディオン周回をぽくぽくと。 さすがに足が重くて、スピードが出せない。 萩ハーフマラソン、さくっと振り返りです。 事前情報で朝7時前に…

PB出ました。 寒かったー。

神戸マラソン終わってからは、結局15キロ以上走ってない。 スピードも戻ったような戻ってないような微妙なとこ。 明日の目標は95分切り。 4′30を見ないように17キロあたりまで行けたら チャンスありかな。 前日の刺激入れ。 5キロ気持ちEペース。 少し息を整…

夜中2時の国道247号。雰囲気最恐。 言うても霊感全くないので、怖さはないけど。 ハーフ5日前。Tペース5キロ。 シューズはペガサスターボ2ぅ。 アップジョグ2キロしてからスタート。 予定通り4′10〜20で上手く走れた。 ターボ2もいい感じ。もう少しスピード…

気温2度。いきなり寒いって。 こないだまで半袖半パンでよかったのに。 今日はがっつりウインドブレーカー、手袋装備。 ハーフ1週間前。 10キロペースランニング。 目標レースペースのキロ4′30。 シューズはペガサスターボ。 アップジョグ、流しをしてスター…

お買い上げありがとうございます。 コツコツと貯めてたヴェイパーネクスト貯金に手をつけてしまった。 りょうさんのせいだ笑 グリーンと迷ったけど700円くらいしか変わらないので、好きなカープレッドにした。 初代ターボも大分くたびれてきてるので、タイミ…

八尾です。そう、あの八尾です。 今日はホームレス居なかったなぁ。 荷物置きたくないので、最初から半袖半パンスタイルで。 アップしたらすぐに体もあったまった。 400×10 R200 ラップ手動 90秒設定 シューズ ペガサスターボ 1本目2本目は早すぎ、ラストは…

仕事で初めてくる場所、明石。 近くに陸上競技場があったので400のインターバルをやりに競技場へ。 まさかの11/18〜工事中で使えないとのとこ。 ガッカリ。 周辺の公園で1000×5のインターバルに変更。GPSでの400はあまり好きじゃない。 1000×5 R2分 シューズ…

年内最後のレース、萩城下町マラソン ハーフまで2週間。案内状も届いてた。 目標は1時間35分切り。 1キロ平均4′30を切って走らないといけない。 今日からは、少し落ちてる感があるスピードメインの練習。と言っても、日にちがないので限られてるけど。 メニ…

昨日の夜、少し走った。 気持ちよかった。 また頑張ろう。

先日仕事で大きなミスをしてしまい、精神的にかなり凹んでます。 もう終わった事だと切り替えればいいんだけど、今回はなかなかのチョンボ。 早く忘れたい。でも2度と同じミスをしないよう、何でそうなったかを決して忘れてはいけない。 それでもいつまでも…

去年は30キロから歩いた神戸マラソン。 今年は撃沈しながらも最後まで走りきる事が出来ました。 2019神戸マラソン。1話完結で振り返りです。 前日に会場入り。 水戸の時と同じく21時前には就寝。4時起床。 7時過ぎに現地入り。 まくりくままさんに声かけても…

とりあえず完走。 25キロで打ち上がりました。

本日朝に大阪入り。 昼間少し寝て、夕方受付行ってきました。 名古屋から参加のてつさんと待ち合わせ。 市民広場駅で合流。 EXPO少し見て、ラーメンチャーハン食べて解散。 てつさん、明日は共に頑張りましょうぜ。 明日の服装、持ち物。 はてプロノースリ赤…

昨日の出来事はもう忘れました。 さ、切り替えてこう、let's go！ 神戸マラソン2日前。 息が上がらないペースで、ゆるっとジョグ。 ラストの2キロだけレースペース。 動きは上々。足の張りもない。 アルティメットFFも何となく物になってきた気がする。 レー…

ショック〜。 ランニングジャケット、パクられた。 八尾の久宝寺緑地公園。 アップジョグしてる間にベンチに置いてたジャンパーが無くなってる。その間ものの10分。 盗られた？こんな夜中に誰が？ あたりを見回すも人の気配なし。 マジかー。テンションだだ…

アルティメット フォアフット走法、物に出来た、かも。 神戸マラソン8日前。 今日はフル1週前恒例の、10キロタイムトライアル。 会社前の起伏周回コース。 シューズはズームフライ3。 動的ストレッチ、1キロアップ、流し2本してからスタート。 結果 なんと！…

少し前から気になってた本。アルティメット フォアフット走法 56歳のサブスリー! エイジシュートへの挑戦作者: みやすのんき出版社/メーカー: 実業之日本社発売日: 2019/09/10メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る本屋さんに行ったら…

水戸で早々と今シーズンの目標3.5を達成して、何となく燃え尽きた感。 少しモチベーション下がってたけど、Highさんの日記見てたら、またやる気が出てきた。https://short-cut-to-runners-high.hatenablog.com/entry/2019/11/05/000000やっぱり仲間はいいよ…

全然ダメ。 レースペースで20キロ予定。 2キロで終了ですやん。 もうね体が重すぎ。息はすぐ上がるし。 昨日Eペースは調子よく走れたのになー。 まだ疲労が抜けきってないんかな。 まあしょうがない。今日はこれで許しちゃろう。 明日明後日はランオフなんで…