2019-12-13 スピ練 400×10r200 〜寝屋川〜 ハーフの疲労はほぼ抜けた。 仕事前、早めに起きて寝屋川河川敷へ。 インターバル400m×10本。 シューズは匠練。 アップ3キロ、流し3本後スタート。 7本目の後キツすぎて、リカバリで歩きが入ったけど、疾走区間は何とか垂れずにこなせた。 スピードもだいぶ付いてきた。 明日はセット練で20キロ予定。 おつかれっした。