ジョグ→ビルドアップ浜松

20キロジョグ→ビルドアップシューズニューヨーク５（40キロ）たらたらジョグのつもりで走ってたら信号待ちで老夫婦に話しかけられる「かっこいい靴だねぇ！速そうに見えるよ！」ありがとうございます！単純だからこんな事でテンション上がり信号青と…

2017-05-27

ビルドアップ厚木

ビルドアップ15キロ断念→10キロに変更シューズ HANZO T（82キロ） 0〜5キロ 5.30 5〜10キロ 5.18 10〜15キロ 5.00 恥ずかしながら最近知った岩本式ビルドアップタイム設定はとりあえずこれ位ならいけるかなと 1キロアップしてスタート入りからやや早めで…

2017-05-25

インターバル都築

インターバル 2000m＋1000mジョグ×４サブ3.5（4.58/km）より少し早いペースでシューズ HANZO T（71キロ）ゆっくり1キロで繋いで2000m4本最後は上りで少し垂れたけど久しぶりにゼェハァと追い込めた秋のフルマラソンに向けて再点火月間走行 172キロ

2017-05-23

ジョグ浜松

20キロジョグシューズニューヨーク５（20キロ）ジョグ用にシューズを新調アシックスニューヨーク５ミズノウェーブライダー20 結局色々考えて自宅用、出先用と２足購入どちらも足入れた感じじゃ変わりが分からなかったので、それなら両方買っちゃえ！…

2017-05-21

ジョグ三矢

10キロジョグ、坂道200×3 シューズライトレーサーRS4（653キロ）今日も気温高めキャップ、途中ドリンク補給で万全で10キロ息が戻らないうちに坂道ダッシュ３本喉がからっからになりました月間走行 138キロ

2017-05-20

ペース走都築

ペース走12キロシューズ HANZO T（57キロ）ペース走なのになぜかアップダウンのあるコースを走る。。(￣◇￣;) まあ終始ペースが揃うはずもなく息も上がったり落ち着いたりでもはやちょっとしたインターバル最後は暑さにやられ、かる〜く熱中症気味あぶな…

2017-05-18

ジョグ蟹江

シューズゲルフェザー３（718キロ） 10キロジョッグ途中1キロ1本4.05 スピードないなぁ。。流し5本で終了月間走行 114キロ

2017-05-16

120分LSD 厚木

シューズゲルフェザー３（708キロ）夜が明ける前に120分LSD かなりゆるめなのになぜか上がキツかった昨日のいんちきインターバルの疲れが残ってる？そろそろほんとにシューズ替えなきゃ(･･;) 月間走行 104キロ

2017-05-15

インターバル衣浦

インターバル400×10 つなぎ200 シューズ HANZO T（44キロ）またしても10本こなせず(>_<) 1.31 1.32 1.34 1.38 1.42 どんどんタイムが落ちこれ以上はグタグタになるので５本で終了冬場は1.30〜32でも10本行けたのに初夏の様な気温、設定下げないとこなせな…

2017-05-12

ビルドアップ牛田

ビルドアップ12キロシューズ HANZO T（48キロ） 5.45〜4.45 3キロごとペースアップいい感じで上げれたんだけど9〜12のラスト2キロがめちゃキツくて心臓破裂するかと思った足は全然動くのに心肺が無理ッまあでも気温も高めだったし最近の状態考えたら上出…

2017-05-10

30キロLSD 港北

鶴見川沿い30キロLSD シューズゲルフェザー３（691キロ）朝一番、止みそうで止まない雨待ってても止む気配なし小雨まじりの中LSD開始雨で気温もそんなに上がらず比較的楽に20キロまでは走れた 25キロで足がほぼ完売、呼吸もやや苦しくなる残り５キロは…

2017-05-06

インターバルＥスタ

シューズ HANZO T （35キロ）サブトラック使いたかったけど今日はサンフレの試合のため使えなかったので周回コース（1120m）でインターバル 1キロアップ 1000×5 つなぎ300くらい 4.32（1.42） 4.38（2.05） 4.36（2.07） 4.38（2.09） 4.43 ダウン長め30分5…