大阪、久宝寺緑地です。 金曜あたりに1000のインターバル予定なので、今日はTペース走。 4′35/kmで5キロ。 結果 平均ペースはいいけど、ラップはビルドアップしてる。 久しぶりに初代ズームフライ。 少し重く感じた。 最近のポイントは、ずっとターボだった…

愛媛マラソンに向けてセット練開始です。 出来れば最低月3回はこなしていきたい。 1日目 20キロEペース このペースなら、まだもう少し行けそうだったけど2日セットなので予定通り終了。 2日目 10キロペーラン 4′40/km 最後はビルドアップ。 ダウンジョグの後…

楽しかった神戸マラソンから中1日。 昨日今日と軽くジョグ。 まだまだ足は張ってるけど、だいぶ疲労はとれてきた。 次戦愛媛マラソンは2/10。 今後の練習プラン考えてたら、まだ3ヶ月もあると思ってたけど、もう3ヶ月しかないって感じ。 ロング＋スピードの…

レースのみの振り返り、1回で完結です。 スタート〜5キロ 運よくAブロックスタートだったのでロスは30秒くらい。 ギリギリまでファンランと悩んだけど、神戸の後にまだ2本、フルが残ってるのでキロ5で勝負に出てみることに。 さすがAブロック、混雑もなくじ…

前半突っ込んで、行けるとこまで作戦。 25キロで脚が攣りかけ、30キロで固まりした。 横浜の時よりは走れたので、まあ満足です。 これで、完全に弱点が分かりました。 愛媛まで、しっかり準備します。 一応PBです 苦笑。

今日の早朝に関西入り、無事に受付済ませてきました。 横浜の時バタバタしてたけど、今回は他に予定も無いので、ゆっくりEXPO見てきました。 〜個人連絡〜 まくりくままさん、明日スタート前にもし可能なら、一度お会いしましょう。 僕は7時くらいに現地入り…

咳に痰が絡みだしたので、どうも風邪ひいてたみたい。 先日のジョグ、しんどいわけです。 体のだるさとか熱はなく、比較的元気なのでもう治ってきてる感じ、本番はおそらく大丈夫かなと。 んでレース3日前の刺激入れ。 5キロペーラン＋1キロ。 4′55切っても…

ゆるっとジョグ。 1キロ過ぎたくらいから、すでにしんどい。 5′30で心拍数は180近く。 なんだこれ？ 当然足取りも重くなり、1時間くらい軽く走ろうと思ってたけど早々と終了。 1キロほど歩いて繋いで、ラストはペース上げたけど全然上がらず。 風邪？そこま…

久しぶりに広島で走ってきました。 牛田ランニングコース2周、Mペース。 自宅に帰る途中、ふと牛田山入ってみようかと思い立つ。 ここに引っ越してきて4年、初めて入山。 レース前なので、ほぼ歩き。 それでもなんだか楽しくなり、少し走ってみたりする。 あ…

横浜マラソンから10日、神戸マラソンまで10日です。 横浜以来、ジョグしかやってない。 5′10〜20でハーフまで持たなかった脚。 現状の走力はどのくらいなんだろ。 神戸までの残り日数を考えると、ポイント練習は今日まで。 キロ5からビルドアップ15キロ、無…

先週土曜、会社周りを夜な夜な走ってたら、普段来ない時間帯に車が一台入ってきた。 この先の老人ホームの人かな？ 通り過ぎかと思うと、車が止まった。 「トレーニング中、すみませーん」 運転席から女性が声かけてきた。 20歳くらいの女の子。 お、逆ナン…

レース後中2日。 昨日、今日と30分ほどジョグ。 ハムの疲労はまだあるけど、レースで痛めた膝は大丈夫みたい。 まだ怖くてスピード上げれないけど、体は回復に向かってます。 11/18神戸に向けて、再始動です。 どんなプランで行くか分かりませんが、コンディ…