水戸フルの疲労はほぼ抜けた。 まだ右膝の裏から横にかけて、少しだけ痛い。 走れない程ではないので、今日から通常練習。 と言ってもEペースで10キロ。 シューズは久しぶりのジャパンブースト3。 Eペースより少し早かったけど、息も切れることなく気持ちよ…

水戸フル明け中2日。 足の痛みもだいぶ取れたので、仕事前に軽くジョグ。 エディオンスタジアム周回。 今回珍しく右膝のダメージが酷い。いつもレース後は左が痛くなるのに。 まだ少し痛いので、ゆっくりゆっくり45分くらい。 体があったまって、スピード上…

レース後中1日。 昨日は階段下りるのすらキツかったけど、今日は何とか普通に歩ける程度に回復。 右膝の裏が筋疲労でまだ少し痛い。 疲労抜きジョグ→700mで終了。 まだまだ走れなかった。も少し休足しよ。 水戸黄門マラソンで思ったこと。思ったより街、松山…

興奮して寝れないので早速振り返り。 少し長いけど1話完結です。歓喜の東京マラソン、サブ4達成から8ヶ月。 今シーズン初のフルマラソン、水戸黄門漫遊マラソン。 印籠メダルが欲しいが為にエントリー。 念願のサブ3.5達成。 土曜朝に厚木で仕事終わり、昼前…

サブ3.5やりましたー

本日夕方水戸入り。 実は水曜日あたりから、喉にタンが絡んだり鼻水が出たり。おそらく鼻炎かと。 昨日、Eペース8キロ＋1キロやった感じでは、そこまで影響なさそうだった。 ただ喉の奥に何か引っかかってる感じです。 まあ風邪ではないので大丈夫かな。明日…

明日の夕方やろうと思ってた、5キロレースペース。 広島は昼からガッツリ雨予報なので1日前倒し。シューズはズームフライ3。 ほんとはレース用ヴェイパー4%で行くべきなんだろうけど、あえて封印。当日のドーピングに期待。 ほぼノーアップでスタート。 んー…

水戸黄門マラソンまであと5日。 台風の動きも気になりますが、日曜日は何とか大丈夫そうですね。さて、先日も水戸に参加される方にお願いしてたシューズ円陣、打ち上げの最終確認をさせていただきたいと思います。 以前の記事と重複しますがご了承下さい。〜…

今日予定してた10キロレース。 次女のお宮参りと、お食い初めでDNS。 当たり前ですが家族行事優先で。 元気に育ってね。夕方から時間が空いたので、自宅近くのマイコースで10キロTT。 シューズはペガサスターボ。 コースに着いて流しをしようと思ったら、偶…

来週末は、いよいよ水戸黄門マラソン。 台風19号の被害が大きかった水戸市。 こんな状況でも開催してもらえる事に、走らせてもらえる事に感謝して、こんな状況だからこそ、笑顔で楽しく元気に駆け抜けましょう。今回、はてブロランナーが沢山エントリーされ…

連休は走れず。 前回12キロペーラン後、中3日。 水戸フル11日前。 15キロビルドアップ走。 5キロごとに4′50ー4′40ー4′25設定。 シューズはあれだけダメだししてた、ズームフライ フライニット。 最近このシューズがいいんです。なんかコツというかポイントを…

関東、東海の皆様、台風大丈夫でしょうか。 かなり大きい台風との予想なので十分警戒、準備はしているでしょうけど、ほんとにヤバそうなので、どうぞお気をつけ下さい。広島は風が強いだけで、そこまでの影響なさそう。 それでも昨日、高速通行止めの影響を…

ずっと履いてみたかったヴェイパーフライネクストパーセント。 皇居のランステでレンタルしてると知り、行ってきました。 1周目はアップで2周目から5キロTペースの予定。 ゆっくりスタートするも、出だしから気持ちよく走れて結局どんどんペースアップ。 最…

週末に出来なかった30キロ走。 今日、と言うか昨日〜今日、早くに仕事を片して夜明け前にやってきました。 レースの次くらいに緊張する30キロ走。 なおさんも言ってたけど、僕にとっては年に1回か2回しかやらない、てか出来ない。 一大イベントなのでありま…

週末に予定してた30キロ走。 時間的に無理そうなので月曜以降に実施する事に。 なので今日はジョグ予定から変更でTペース走。 シューズはペガサスターボ。 前回同様アップからそのままスタート。 5キロTTにならないように気をつけて、ペース上げすぎず下げす…

9月はよく走った。多分、自分史上最高距離。 ほぼ週一ロング走。 アクティビティの半分以上がポイント練習で、ハーフレース含めて20キロが4回。 インターバル、ビルドアップもおりまぜて、なかなか質の高い練習ができた。今日は20キロペーラン、Mペース。 シ…

昨日は大阪で休日。 吹田にトラック止めて、豊中の服部緑地公園までジョグって坂道ペーラン。 1.5キロ周回を4周。 気温が高くバテバテになりました。 昼に梅田でご飯、ステップ大阪に寄ってシューズを物色。 ペガサスターボ2が13800円に値下げしてて、何とか…

愛媛マラソン、今年も当選！ 子供の行事等と被らなければ、3年連続で走らせてもらえます。楽しみー。そんなルンルン気分で今日はTペース走。 設定は4′15〜20位で5キロ。 シューズはペガサスターボ。 軽くストレッチしてアップジョグから、そのままスタート。…

久しぶりにセンバル。 設定は4′00/km。レストは長めの2分。 シューズはズームフライ3。 スタート時、すでに暑さを感じたので、1本目はびびって設定守れず。 2本目からは4分切っていけた。 10分休んで5000m。 と思ってたけど全然足が動かなくて、スタートして…

台風の影響で開催が危ぶまれた、長男初めての運動会。 日曜から月曜に延期で何とか開催。 準備等の遅れもあり、開始時間が9時→10時半に変更。 長女の幼稚園と違って場所取りが抽選ではないので、朝から並んできました。 7時くらいでいいかなと思って行ったら…

雨予報が外れて、朝からずっと曇り。 やった、走れる。 昨日の坂道インターバルとのセット練習、20キロ。 重たい足ならLSDとも考えてたけど、意外に足が軽かったのでMペースで。 シューズはズームフライ3。 今日はペースメーカーなし、体感で走れた。 最後の…

福岡県福津市にある、あんずの里運動公園。 前に一回だけ来たことあるけど、その時は大雨で走れなかった。 今日は快晴。 山の斜面にある公園で階段で上がる途中に野球場、グランド。一番上の段に展望台。 トラックもなけりゃフラットな場所もほとんどない。 …

昼はまだ暑い。 ポイント練習は気温が上がる前に。 5時前になんとか仕事が片付いたので、ソッコー着替えてペーランスタート。 20キロMペース。シューズはズームフライフライニット。 今日もガーミンペースメーカーを使用。 スタート時、まだ暗く風も少し吹い…

昨日の15キロビルドアップとのセット練。 足はそんなに重くなかったけど、どんどん上がる気温に体力奪われ、最後はヘロヘロに。 終わったら、こんなん出たよ。 しっかり流し5本やって終了。 セミもガンガン鳴いてたし、まだまだ夏だなあ。

仕事が片付く直前、夜明け前に降り出した雨。 くそう今日はビルドアップやる予定なんに。 雨雲レーダー見ても当分やむ気配はない。 たまにはシャワーランもいいか。 今日は耐水性能バツグンのズームフライ3だし。 アップ1キロジョグ、動的ストレッチしてスタ…

土曜日トレラン、日曜日会社のソフトボール大会。 左のお尻下から腰回りが筋肉痛。 どちらの筋肉痛か分からないけど、4試合ピッチャーしたからソフトの方のダメージかな。昨日火曜日は半田の七本木池で疲労抜きジョグ。 だいぶ腰回りもほぐれた。今日夜明け…

20キロ走の予定だったけど、あまりにも暑すぎて5キロで終了。 このままじじゃ不甲斐ないので、近くの山へ。 上り半分以上は歩き、下りは9割方、テンポよく走って下りれた。 YAMAPも初めて使ってみた。 広島南アルプス(武田山・三滝山・鈴ヶ峰)-2019-09-07 ht…

1周5キロの内陸コースで、15キロビルドアップ。 Mペースから入り、ラストは上げれるとこまで。 シューズはペガサスターボ。 ノーアップでスタート。 上手く走れたのは1周目だけ。 2周目、3周目の入りで一気に上げすぎ。 12キロでペース落ちて、心も折れて終…

聖湖ハーフから中一日。 重たい足で、20キロLSD。 心肺はすぐに上がったけど、脚は最後まで動いた。ラスト1キロだけMペース4′43。 簡単にレースの振り返り。 当日は5時起き。7時には会場入り。 ハーフのスタート10時半なのに早く来すぎ。 場所取りもあるので…

15キロで脚が終わりました。 なんとかセカンドベスト。