明日は聖湖ハーフマラソン。 湖畔を走るけど、ほとんど湖を拝むことなく、スタートゴール付近以外は起伏ばっかのしわいコース。 今年6月に走った多摩湖周回コースに似てるかな。一応、陸連公認。 気温もまだまだ高めだし、記録を狙うのは難しい。 現状、どれ…

暑〜っ。まだまだ昼間は暑い。 ハーフマラソン3日前、5〜8キロのペーラン。 気温が高めなので、もちろん5キロで。よわっ。 なぜかたまたまだけど、レース前によく来る七本木公園。 シューズはズームフライ、フライニットの方。 アップ1キロからそのままスタ…

水戸まで2ヶ月。 涼しくなってきたし、そろそろロングやらないと。 この時期に北海道マラソン走られた方、本当に尊敬します。 僕ならハーフあたりで脚が終わり、間違いなく大通り公園、歩いて帰ってます。 皆さん、ほんとナイスランです！あっぱれ！ 結局8月…

しお、北海道マラソン出られた方、お疲れ様でした。僕は夕方から地元のランニングクラブ主催の、タイムトライアルに出場してきました。 場所はコカコーラウエストスタジアム広島。 5000メートルは2組。 20分切りAかそれ以上Bか。 ベストが20′47なので20分以…

明日日曜はトラックで5000TT。 今日は刺激入れ。 小雨降る中、寝屋川河川敷の周回コースまでアップジョグ。 少し息を整えてから1キロ1本。 序盤ゆっくり後半じわじわアップで、ラストは気持ちよくスパート。なかなかのタイム。 気温が低かったのもあるけど、…

LINEの友達追加ありがとうございます。 少しずつ元通りになってきました。 今日はポイント練でTペース5キロ。 気温29度。曇りだけど蒸し蒸しして暑い。 4′25くらいでは行きたいところ。 2キロアップ、そのまま3キロ目からスタート。 途中息が上がったけど、…

電波オフから復活せず、結局交換になり今日の昼過ぎに交換品が届きやっと開通。 2日間連絡が取れないという不便な生活を送りました。 バックアップからアプリ、写真、ミュージックなど全て復元できたのに、LINEアプリだけがうまくログイン出来ず。 色々頑張…

昨日はインターバル、1000×5。 早朝にやる予定が、業務終了が遅くなり8時スタート。 さっきまで涼しかったのに日差しとともに気温も上昇。 5本こなせるかなぁ。 アップジョグですでに体がほてる。 少し息を整えてからスタート。 4本目で垂れてきて、長めのレ…

昨日セット練で20キロ走る予定が、気分が乗らず、お休み。 起きた時点でかなり暑かったしね。 仕切り直しで今日。 インターバルの張りもほとんど残ってないので、ペースランニング。 まだ夜明け前、かなり涼しいので、少し長めの15キロを4′45のMペース。 シ…

お盆の最中、今日は大阪で休日。 特にアレもないので、とりあえず走る。 一度寝て朝方走ろうかと思ったけど、起きた時のダルさを考えたら間違いなくDNSになるので先に走る事に。 夜中2時すぎからのポイント練習。 インターバル400×10本。 気温28度。最近の暑…

昨日のトレイルランで大腿四頭筋が痛い。 故障ではなく、筋肉痛。 普段のランで、ここは痛くなることないのに、やっぱりトレイル走ると特に下りでは違う筋肉使うんだなって。今更だけど。 よしっ、行ける時はどんどん山へ行こう。 次広島帰った時に、トレラ…

仕事終わりに会社近くの山へ。 登山口までは約2キロ。 ここからは不整地。 どんどん傾斜がきつくなる。 走れたのは最初だけ。 20分ほど歩き続けて頂上らしき場所に到着。 はしごに上りパシャり。 少し休憩して下山。 下りはこけない様にゆっくりと、走れると…

昨日の20キロとのセット練習。 ロングするには暑すぎだし、普通のインターバルは故障が怖いので、坂道インターバルをチョイス。 丁度いい橋があったので、下からテンコツまで。約270m×5本。 予定通り5本で果てたので、おかわり1本だけやって終了。最後は上り…

土曜は長女幼稚園の夏祭り 日曜は長女長男を連れてプール この週末は子供らとたくさん遊びました。 ランニングの方は日月走れず中2日で今日ロング走。 厚木の基地から八菅山を越えて荻野から129号へ出て金田経由で帰ってくるコース。 17キロあたりで一度へば…

うへぇ焦げちゃう。 この暑さで、敢えて集中して質の高いジョグ。 勝手に命名、フォーカスジョグ。 だらだら走らずに、しっかりフォームを意識、姿勢、腕振り、接地を注意して30分以上60.分未満。無理そうなら30分以下でもおうけぇ。 会社前の周回、シューズ…

昨日は仕事が遅くなり、終わる頃にはもう日が昇り暑かったのでTペース出来ず。 今日は早めに片付いたので、会社前起伏周回で5キロTペース。 久しぶりにヴェイパー4%装着。 出だしはポンポンと上に跳ね上がる感じだったけど、前傾を少し深くしたら、いい感じ…

バカ暑い夏が来た。 エディオンスタジアム広島。 気温35度。 周回コースで800×10。リカバリー3′20。 5本でほぼテンパイ、6本で終了。 まあ無理よね、、。 足の疲労もほとんどないので、明日夜明け前時間取れれば、Tペースでもやるかな。

1年前に買ったナイキ ズームペガサス35。 最初は違和感なく履けてたはずなのに、いつしか履かなくなった。 走ってると足裏が痛くなるんです。 おそらく以前なった足底筋膜炎も、このシューズのせいかもしれない。 インソール変えてみたりしたけど、どうもし…

昨日のインターバルとのセット練。 少し時間空いたけど未明から20キロLSD。 寝屋川河川敷2.5キロを4往復。 シューズはジャパンブースト。たまにはadidasも履かないとね。 重い足なので、早くなりすぎないように気をつけて、最後までしっかりゆっくりと走りき…

今日は走れないかなと思ってたけど、雨が止んだので練習。 久宝寺緑地の周回でインターバル走。 シューズはズームフライ3。 400m10本、つなぎは200m。設定1′30。 最後の1本だけ設定守れず、、メンタル弱っ。 ダウンジョグ、体幹トレーニングして終了。 週末…

気温の割には蒸し暑くアップで汗だく。 金田陸橋まで下り基調Tペース5キロ。 なんだろう、全体的にバネがない感じ。 下ってる割には平凡なタイムだし。 先日の距離走の疲れか暑さでやられてるか。 無理やり流し5本して終了。 当然、流しの動きも悪い。 まあ…

昨日の800インターバルとのセット練習。 厚木基地からギオンスタジアムまでジョグ。 ウッドチップ複合コースを4周。 気温25度、さほど暑く感じずに15キロくらいまでは楽に走れた。 最後の3キロは脚も重く息も上がり、やめたくなったけど、キツくなってからが…

夕方、雨上がりのエディオンスタジアム。 1人、トラックでヤッソ800。 3′20〜25設定。シューズはタクミレン。 10本予定が7本目から垂れて8本で終了。 5本目くらいまでは余裕あったのに、最後までこなせず。 設定がキツすぎ？ もっと余裕持って3′30くらいで取…

只今育休中。 子供2人を幼稚園に送り、昼からベビーに会いに病院へ。 午前中、少し時間あるので牛田コースでペーラン。 Mペース、8000メートル。 ほんとは12キロ予定だったけど軽い熱中症になり8キロでやめ。 日差しはなかったけど蒸し蒸しして、息苦しかっ…

私事ですが、我が家に第3子の女の子が誕生しました。 母子ともに健康、元気に産んでくれた妻に感謝です。

12分切りならず。 最後粘れず。 尾方剛さんと。 めちゃ暑くてキツかったけど、楽しかったー。

2週間ほど前、以前大会で知り合ったランナーからインスタにメッセージが。 記録会、一緒に出てみませんか？と。 https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12483857340.html 広島経済大学の記録会。 種目は3000m。 あー楽しそう。 出てみたいけど、周回遅れにされる…

やはり買っちゃいました、ズームフライ3。 ヴェイパーネクストも在庫があったので、危うくポチりそうになったけど、まだ4%があるのでここは我慢。 昨日は雨で走れず、今日早速履いて走ってきました。 インターバルとTT、どっちにしようか迷ったけど5000TTす…

今日も蒸し蒸し不快感まっくす。 昨日のインターミッテントとのセット練、とまでは行かず、起伏でEペースジョグ。 流し5本。 最後はバテ気味で10キロ。 暑さの割にはよく走れたほう。 ジャンプトレーニング。 エアザゼン。笑 お疲れでした。

雨上がりの早朝。 蒸し蒸しする中、ポイント練。 久しぶりにインターミッテント。 シューズはこちらも久しぶりアディゼロジャパン4。2月愛媛マラソン以来かな。 少しだけアップジョグしてスタート。 5本目くらいでやめたくなる。とりあえず12本はやり切ろう…