ペース走15キロ 5′00/km シューズ HANZO T（115キロ） 少しアップダウンのあるコース。 折り返しての15キロ。 上りは5′20″下りは4′40″くらいの感覚で5′00/km目標で巡行。 ナイキアプリで走ったので平均ペースしか出ず ラップが全くわからない。 1キロ進むた…