週中ジョグで繋いで、週末ポイントのセット練。 先月末から、ずっとこのパターンです。 インターバル 1000×5 20キロ Eペース インターバル 4′05前後。 リカバリーが長めなので、このペースでも何とかこなせる。 20キロ起伏 Eペース スピード練習の後にしては…