年内最後のレース、萩城下町マラソン ハーフまで2週間。案内状も届いてた。
目標は1時間35分切り。
1キロ平均4′30を切って走らないといけない。
今日からは、少し落ちてる感があるスピードメインの練習。と言っても、日にちがないので限られてるけど。
メニューは10キロペーラン。ハーフレースペースで。
シューズは雨に強い、ズームフライ3。
昨日の予報では夜明け前に止む予定だったのに、待てども全然止む気配なし。
最新予報では、今日は降ったり止んだりの1日とか。
とりあえず着替えてスタンバイ。
少し小雨になったので、覚悟を決めてスタート。
前半は下り基調でペース早め、少し早いけど息もそこまで上がらず、いけそうなのでそのまま復路。
上り、強くなる雨風、全く粘れず6キロで止め。
残りは3キロちょい、びしょ濡れダウンジョグ。
10キロこなせず。
もう少し走れると思ったんだけどなー。
2日前から少し風邪気味、走った後咳が連発。たんも黄色いので、まだ本調子ではなかったのもあるけど。
まあ風邪の方はレースまでには治るでしょう。
月曜か火曜あたりに1000×5か400×10のインターバルやる予定。
おつかれっした。
