今日は大阪。 早く目が覚めたので、仕事前にラン。 長い距離と迷ったけど、小雨混じりだったのでサクッと10キロペーラン。 5分かからないように。 今日はピッチを意識して走った。 理想は180。 少し油断すると、すぐに177くらいまで落ちる。 ジョグからもう…