年内ラストラン。
今日は広島のラン友と練習。
メニュー
1000m×3 (3′55〜4′00) R200m
R1200m
5000m(4′20)
R400m
400m(フリー)
なかなかキツそうなメニューだけど今日は2人なので、何とか出来そう。
シューズ ハンゾーv2。
1000mは余裕持って3本いけた。
5000mはかなりキツかったけど、途中先頭を変わりがわり引っ張って、ビルドアップで終了。
400mは10キロレースの最後のイメージで。
一昨日の30キロ走のダメージは意外に無くて、しっかり最後までこなせた。
これで年内の練習は終了。
今年も怪我なく過ごせました。
また来年も楽しく走れますように。
少し早いですが
皆さま、良い新年をお迎え下さい。
