3月半ばから取り組んでるトマスメソッド。
週1、Tペース10キロ。2日連続で計40キロ。
繋ぎのジョグはキロ5分。
何回か取りこぼしたり、少しメニューを変えたり(坂道インターバルとか)してるけど、大体はこなせてる。
自分の弱点は特にスタミナ。
サブ3狙うならもっとスピードも必要。でもまだまだサブ3狙う力はない。
今はとにかく、最後まで垂れずに走れるよう、スタミナ強化に重点を置いてる。
毎週20キロ20キロのセット練、これをメインに取り組んでる。
1日目はキロ5くらいで。
2日目は、ゆっくりしっかり走り切る事。
特に2日目は15キロあたりから一気にキツくなる。
ペースは遅いけど、まさにマラソンのラストのイメージ。
ここでしっかり粘って最後まで走り切る。
40キロセットは今日まで都合7回。
ここに来てだいぶスタミナが付いてきた感じがする。
昨日今日のセット練。
2日目は最近よく行ってる峠で25キロ。
最後の上りまでしっかり走れた。
どちらかを30キロまで伸ばしたらもっと強くなれるんだろうけど、故障も怖いし、何より疲労が残って練習頻度が減りそう。
しばらくはこのパターン続けてみるかな。
昨日、緊急事態宣言が一部解除されたけど、マラソン大会はまだまだいつ開催されるか分からない。
それまで期間が長ければ長いほど強くなれる。
そう思って、いつの日か開催されるレースに向けて、今はやれる事を頑張る。
最近ゲットしたお気に入りシングレット。
おつかれっした。
