前半からの続きです。
少し長くなりますが一気にゴール、感想まで行きます。
20〜25キロ 26′47(5′08/㎞)
あれ?ガーミンの1キロ平均がおかしいな。
あ、5.23キロになってる。なるほどね。
まいっか。
半分過ぎても、足はまだ元気。
今日は最後まで走れる気がする。
遅れてた分、サブ5ランナーがたくさん。
少しずつ交わしながら淡々と前だけを見て、進んでく。
呼吸もまだ、そこまで乱れてない。
25〜30キロ 26′38(5′17/㎞)
27キロ付近、前回愛媛のレースが頭をよぎる。
この辺から足にきたよなー。
今日は大丈夫か?
少し左の膝が張って来た感はあるけど、気のせい気のせい、と。
28キロ付近でふと沿道見ると、はてブロのバナーが動いてる!
びあーさんだ!びあーさーん!
あと3分の1楽しんで!と元気をもらう。
ありがとう、また会えるとは思わなかったので嬉しかった。
次は、とりあえず30キロまで頑張ろう!
30キロ地点で、バンビさんが待っているはず。
ラストのきついとこで、おててにパワー貰うんだ。
日本橋を曲がりコースは銀座へ。
前が開けた瞬間にグッと力が入って、なんだろう、ふっと体が軽くなった感じで、気持ちよく走れた。
そして、ふとガーミンの平均ペースが5′40に。
お、このままいけばサブ4行ける!
30〜35キロ 26′48(5′19/㎞)
そして30キロ過ぎ、そろそろバンビさんいるかなーと左寄りを走ってると、見つけた!
黄色と水色のおててだ!
近寄ってってタッチ、タッチ。
テンション上がりました。
寒い中ありがとーと言いたかったのに言えずに、コースへ戻る。
そして残りは12キロ。
この時点で足は元気、呼吸もまだ大丈夫。
行ける!今日は絶対行ける!
冷たい向かい風、雨もずっと降り続いてるけど全く気にならない。
この区間が1番楽しく、1番集中して走れたんじゃないかな。
それでもペースを上げると持たないってのも、分かってたのでこのペースをキープ。
そして、フルマラソンで初めて35キロ地点を走って通過。
35〜40キロ 27′26(5′25/㎞)
36キロ過ぎて少し行くと、最後の折り返し地点。
さすがにキツくなってきた。
でもまだ走ってる、足動いてるよ。
ここからは未だに走り続けた事ない、未知の世界。でも今日は行ける、間違いなくゴールまで走れる。
そういえばガーミン平均ラップ。
気づけば5′34。
いつのまにか借金返済してる、サブ4行ける!
ペースは落ちできたけど、40キロまで来た。
40キロ〜ラスト13′34(6′00/㎞)
40キロ地点で青豆さんがボランティアされてるはず。
こんな寒い中ホント大変。お礼言わなきゃ。
と、よーじさーん!
おいやんさんとbirdさんだ!
やっと会えたー。前半は全く会えずだったので、最後の最後で会えてホントよかった。
遅くまで応援ありがとうございます。
この時点でだいぶ足にきてました。
結局青豆さんとは会えず。んー会いたかったな。残念。
ラスト2キロ。
足も前に出なくなってきた。
思うように動かない。ペースも上がらない。
でも、それがなぜだか楽しい。
撃沈ではなく、ここまで走ってきてのこの辛さ。
辛いのに楽しい。
楽しい、とにかく楽しい。
これがマラソン?なんて楽しいんだ。
今までにない高揚感。
ラスト1キロあたりから、少し攣りそうなる。
それでも慎重に、前へ前へ。
まだ動く。動いてる。
行ける行ける。大丈夫。大丈夫。
東京駅前を曲がって、いよいよフィニッシュが見えた。
ふくらはぎピクピクしてる。
これ以上上げると攣りそう。
時計は3時間57分。
残り100メートル。
攣りそうな足でも、ちゃんと動いてる。
やった!最後まで走った!走りきった!
4時間も切れそう!
最後まで動いてくれた足、ありがとう!
よくやったよお前!お疲れさん!
そして噛みしめるようにマットを踏んで、ゴール。
全然辛くなんかない。最高に気持ちいいゴールだ。
振り返りコースに深々と礼して、余韻に浸りながら、フィニッシュエリアへ。
お、写真も撮っとこう。
顔ぐちゃぐちゃやん。
でも達成感に満ちてる。
3時間57分45秒
念願のサブ4です。
公式ラップも出てました。
途中トイレに寄らなかったら、とかはたらればで、それよりも走りきってゴールできたことが嬉しい。
気象条件はいいとは言えない中、それでもちゃんと結果が出せたこと、今までやってきた事は間違いなかったんだと。
手荷物エリアまで、寒くて震えそうだったけど、今は達成感でいっぱい。
本当に42キロ走りきったんだ。
やった。本当にできた。よかった。
色々考えてたら、なんか泣きそうになってきたので、思わず近くのランナーに話しかける。
寒かったですねー。
本当ですよね。
なんのアレもない会話。でも楽しい。
そりゃそうだ、みんな達成感、充実感に満ち溢れてるはず。
おかげで、預け荷物の場所までかなり歩かされたけど、それも苦にはならなかった。
更衣室でSEIKOブースがあり、記録出してくれたのでパシャり。
最後に今回サブ4できた要因を自分なりに。
ヴェイパーフライ4%
最後まで足が動いたのは、このシューズのおかげだったのかも。
本当に軽くて反発もあって疲れにくい。
レース後、泣く泣くナイキに返却しに行きました。
神シューズです。欲しいなぁ。
cwxハーフタイツ
今回初めて試したけど、このタイツのおかげで前傾が最後まで保てて、それで粘れたのかも。
それなりに値段します。
セット連
神戸マラソン後に取り組んだセット連。
やってきた事に間違いなかった。
愛媛ではダメだったけど、今回東京で結果出せた。
練習は裏切らない。
ランニングフォーム
実は愛媛終わった後くらいから少しフォームを変更。
意識したのは膝。
足の巻き込みが早いと、接地時間が短くなるので膝の負担も軽減。
後ろで巻き上げるのでなく、膝を前に出す。
モモ裏、骨盤、内転筋も意識して股関節全体で前に膝を引き上げる。
前に前に、ぐいっぐいっと。
そう、あの旋律の膝小僧ヴァンダレイシウバばりの膝蹴りのイメージ、もしくわ中邑真輔のボマイエのように。←マニアックすぎてすみません。
これが結構練習では、しっくりきてて。
膝が最後まで痛くならなかったのは、このフォームに変えたからなのかも。
断酒、断カップ麺、断カフェイン
お酒は神戸マラソン以降、ほとんど飲んでない。まあ元々強い方ではないんで。
大好きなカップ麺も、1ヶ月近く食べてない。
毎日飲んでるコーヒー。1週間前から飲むのやめた。
カーボローディングは今回特にやってない。
それでも体重が2キロくらい減った。
これはこれで、効果あったみたい。
はてブロランナーたちの応援
これが1番。
寒い中応援に来てくれた
おいやんさん、birdさん、びあーさん、バンビさん、さすけさん、よしランさん、まちゃ郎さん。残念ながら全員とはお会いできませんでしけど。
お手伝いされながら応援しながら、最後まで雨の中大変だったであろう青豆さん。
応援ナビで追っかけてくれてるはずのMacさん、えいさん、チーム愛媛のトシさん、ぬのさん。
誰かに見てもらって気にしてもらって応援してもらってると、それだけで頑張れる。
しっかりパワーもらい、本当励みになりました。ありがとうございました。
メンタル
最後は気持ち。
今回は特に思った。
行ける行ける。絶対大丈夫。痛いのは気のせい。
何回も頭の中で言い聞かせた。声にも出した。
マラソンはメンタルのスポーツ。
改めて思った。
ざっとそんな感じかな。
これでやっとやっと、サブ4ランナーの仲間入りです。
フルマラソン走りきれたって言う自信を持って、次は3.5目指します。
いつも歩いてゴールしてるレポしか書けずに、今回は最後までしっかり書けれたのが、ほんとに嬉しい。
またいい報告できるよう精進します。
これからもどうぞよろしくお願いします。
最後に、今回東京マラソンにたずさわった全ての方々。
本当にお疲れさまでした。
ありがとうございました。
また来年も東京走りたい!
よーじ