シューズ ゲルフェザー３（718キロ）
10キロジョッグ途中1キロ1本4.05
スピードないなぁ。。
流し5本で終了
月間走行 114キロ
120分LSD 厚木
シューズ ゲルフェザー３（708キロ）
夜が明ける前に120分LSD
かなりゆるめなのになぜか上がキツかった
昨日のいんちきインターバルの疲れが残ってる？
そろそろほんとにシューズ替えなきゃ(･･;)
月間走行 104キロ
インターバル 衣浦
インターバル400×10 つなぎ200
シューズ HANZO T（44キロ）
またしても10本こなせず(>_<)
1.31
1.32
1.34
1.38
1.42
どんどんタイムが落ちこれ以上はグタグタになるので５本で終了
冬場は1.30〜32でも10本行けたのに
初夏の様な気温、設定下げないとこなせない？
次回は1.36（4分/㎞）くらいで
ビルドアップ 牛田
ビルドアップ12キロ
シューズ HANZO T（48キロ）
5.45〜4.45
3キロごとペースアップ
いい感じで上げれたんだけど9〜12のラスト2キロがめちゃキツくて心臓破裂するかと思った
足は全然動くのに心肺が無理ッ
まあでも気温も高めだったし最近の状態考えたら上出来かな
ストレッチして終了
インターバル Ｅスタ
シューズ HANZO T （35キロ）
サブトラック使いたかったけど今日はサンフレの試合のため使えなかったので周回コース（1120m）でインターバル
1キロアップ
1000×5 つなぎ300くらい
4.32（1.42）
4.38（2.05）
4.36（2.07）
4.38（2.09）
4.43
ダウン長め30分5キロ
〜NB HANZO T 雑感〜
だいぶシューズの特性が分かってきました
全体的に柔らかく地面からの跳ね返りはほとんどない
ライトレーサーRSの方がまだ跳ね返りがある
蹴って走るタイプの人は合わないかも
自分の場合5.00〜5.30くらいが1番気持ちよく走れる
少し距離伸ばすと土踏まずあたりが落ちてきてLSDとかだと足が疲れそう
5〜15キロのスピードトレーニング向きかな
今の所今後のレースでは使う予定なし
あくまでも個人的感想なので参考までに
ジョグ 山口
シューズ ゲルフェザー３（661キロ）
もう足は大丈夫、何しよ？
迷ったらジョグっとけて事で
気持ちいいペースでジョッグ
後半はややビルドアップ気味
本日ピーカンで気温も高く汗が半端なかったです
