大阪です。
横浜フルまで約2週間。
最後の距離走20キロです。
ペースはレースペース（5′15〜20）よりも少し早めで。
結果
少しどころか、だいぶ早い。
このペースじゃフルは、まず持たない。
んー、フルの調整のつもりが20キロペース走に。
本番はもっと抑えて行かなきゃ。
今日は、フルで使いたいシューズの試走も兼ねてのラン。
先日こちらを購入。
ジャーン。
ズームフライ フライニット
小遣い吹っ飛びましたが、、。
走った感じは前作のズームフライよりもクッション性が少し強くなった感じ。
反発はそこまで変わってないか、少し前作よりもあるかなってとこ。
20キロ走ってみても、そこまでの疲労感はなかったので、フルはこのシューズで勝負しようと思います。
さあ後2週間、ここからは無理をせずに、疲労抜きながらしっかり調整です。
埼玉です。
フル本番3週前、今日は30キロ走。
あえなく20キロで終わりさま。
ペースは5′20〜30と余裕持ってたのに、、。
17キロあたりからキツくなり20も危うかったけど何とか20までは走りきった。
んー何だろう、2週間前は同じペースで20キロ余力残して走れたのに。
条件で言えば、夜中か朝方かの違い。
今日は暑いっちゃ暑かったけど、足もガクガクになったし。
このままフル迎えるのは、やだなぁ。
もう無理は出来ないので、後一回、せめて20キロ同じペースで楽に走れたら。
来週もっかい20キロでリベンジです。
そいえば、愛媛前の時も同じように30キロ失敗してたな。
さてどうなることやら。
広島です。
早めに仕事が終わり、時間取れたのにロング走出来ず。
いつもの会社前の起伏ある周回コース。
調子良かったのは最初だけ、10キロあたりからキツくなり13キロでやめ。
疲労が抜けないまま走ったのもあるけど、それでもせめて20キロくらいは行きたかった。
ペースはそんなに早くないのに今日は全然でした。
ラン終わりに、最近流行ってるタバタ式トレーニング。
20秒全力ワークアウト＋10秒休憩×8セットの4分間トレーニング。
バーピージャンプ
クロス腹筋
ジャンピングランジ
マウンテンクライマー
この4項目をチョイス。
正直、想像以上にキツかったです。
個人的には、最後に流し5本やるより、こっちの方が断然キツい。
可能なら流しやってから、タバタやればもっと効果絶大なはず。
とりあえず、タバタトレーニングは週3くらいがベストみたいで、ラン練習も基本週3なので
通常ジョグ→流し→タバタ
ポイント→タバタ
このパターンで取り入れてみようかな。
昨日広島でEペース。
本日埼玉でEペースより少し早め。
昼間はまだ気温高めで、心拍数が結構上がる。
フル本番まで1カ月切ったので、そろそろ長い距離の練習もしないと。
最近お尻を意識して走ってるせいか、お尻からもも裏あたりが張ってる。
とにかく前にガツガツ足を持ってくのだけはしないように注意して走ってる。
股関節から動かすイメージで。
ここ1カ月は、この走り方。
それでも後ろが張るのは走り方がおかしいのか、後ろが弱いだけなのか。
明日、時間取れそうならロング走予定。
火曜日から有給もらって、家族でUSJに行ってました。
あいにくの天気だったけど、子供達にも喜んでもらえてよかったです。
今日夕方に帰広、旅行中に食べすきたので、子供達を風呂に入れてから走りに行ってきました。
少し早めの気持ちいいペースで走ってたら、涼しかったせいもあり徐々にペースアップ。
だもんでビルドアップに変更。
12キロまでしっかり追いました。
そしてなんと、愛媛マラソン当選しました。
横浜、神戸、東京、愛媛、ここまで当たると逆に怖いです。
東京は当たらないと、愛媛本命で考えてたので、愛媛はどうしても出たいです。
日程的には余裕もあるし。
家族に相談して、可能ならば今シーズンは4つのフルに挑戦することになります。
さて、どうやって奥さんに言おう、、。
東京マラソン、なんと当選しました。
まさかの当選でびっくりです。
横浜、神戸に続き、今年はよく当たります。
そういう年なのかなあ。
興奮気味に、早速エントリー完了。
頑張って練習しなくちゃ。
JUST DO IT
